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遠離不良習慣提高新陳代謝

  • 發(fā)布時間：2015-01-19 08:31:45  來源：中國民航報  作者：佚名  責任編輯：羅伯特

　　醫(yī)學上對新陳代謝快好還是慢好，沒有準確的界定標準，不過英國阿伯丁大學的研究人員卻發(fā)現(xiàn)，排除疾病因素，新陳代謝較快的人更健康。

　　現(xiàn)實中，人體新陳代謝速度會隨著年齡增長逐漸減慢。雖然我們不能與時間對抗，但遠離下面這些不良生活習慣，也能讓新陳代謝運轉(zhuǎn)得更合理。

　　久坐不動。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。因此，上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等。

　　飲食太“精致”?？偝跃?、精面，以及蛋糕等精加工食物，會導致維生素B、E缺乏，并會減少鉀、鋅和鐵等微量元素攝入，進而影響人體的代謝。研究表明，燕麥、蕎麥等全谷食物含有豐富的膳食纖維，能夠降低膽固醇，幫助新陳代謝維持正常水平。

　　從不吃辣。研究顯示，辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助于控制體重。需要提醒的是，陰虛體質(zhì)、實熱體質(zhì)等易上火的人，吃辣椒要節(jié)制。

　　從不喝茶或咖啡。不少人怕睡不著覺，因此從不喝茶和咖啡。但咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“興奮劑”，也是新陳代謝的“引擎”，可以加速能量代謝。研究表明，每天適量喝點含咖啡因的飲料，可使新陳代謝提速5%~8%。此外，日本科學家發(fā)現(xiàn)，一杯熱茶可使代謝速度增加12%，這是因為茶葉中的茶多酚能增加腸胃蠕動，有助于新陳代謝。（本報綜合）

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