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年終壓力陡增 注意健康減壓

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-01-19 08:31:45  來源：中國民航報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　年底，“壓力山大”成為了很多白領(lǐng)的真實(shí)寫照?！霸降侥甑自矫睢?，業(yè)績考核、年終工作總結(jié)等讓白領(lǐng)應(yīng)接不暇，很多人背上了沉重的心理包袱。

　　過大的壓力會(huì)危害人的身心健康。首先，它可能對身體健康造成較大的傷害。具體說來，會(huì)影響消化、神經(jīng)、心血管、呼吸、免疫等多個(gè)系統(tǒng)，引起胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫發(fā)、皮疹等癥狀，男性還可能引起陽痿，女性則會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。其次，壓力還可能引發(fā)心理問題，讓人產(chǎn)生抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，導(dǎo)致情緒波動(dòng)大，性格發(fā)生改變。同時(shí)，它也會(huì)造成人際關(guān)系緊張，與他人的矛盾沖突增多，影響工作效率。

　　那么，該如何健康地減壓呢？

　　1.注意規(guī)律飲食。人在緊張和應(yīng)激狀態(tài)時(shí)對各種營養(yǎng)的需求也會(huì)比平時(shí)多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應(yīng)對年終超負(fù)荷的工作。很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

　　2.保證良好的睡眠。良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，收聽有助于放松的音樂等，促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。

　　3.學(xué)會(huì)舒緩心情。學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)募记?，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養(yǎng)業(yè)余愛好、進(jìn)行健身活動(dòng)或進(jìn)行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠(yuǎn)離壓力，也應(yīng)每天至少留出幾分鐘時(shí)間，盡量輕松一下，讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。（本報(bào)綜合）

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