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怎么吃甜食才不會(huì)發(fā)胖？

發(fā)布時(shí)間：2014-12-24 08:52:17 來(lái)源：中國(guó)民航報(bào) 作者：佚名責(zé)任編輯：羅伯特

　　愛(ài)美的女性朋友們，最討厭的就是身上長(zhǎng)出了多余的肥肉了，可是又愛(ài)吃甜食，那么怎么吃甜食才能不長(zhǎng)胖呢？

　　1、午晚餐前20分鐘～30分鐘先吃甜點(diǎn)

　　若在吃正餐前20分鐘~30分鐘吃甜點(diǎn)，正好能在正餐的時(shí)間產(chǎn)生飽足感，防止壓力造成的暴飲暴食。

　　2、搭配喝大量的水

　　一邊吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進(jìn)而防止暴食。

　　3、果糖代替蔗糖

　　雖然說(shuō)果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜。當(dāng)你烤蛋糕或者是曲奇的時(shí)候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜，別有一番風(fēng)味。

　　4、看好甜食成分表

　　有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒(méi)有高脂肪的，這種甜點(diǎn)被放棄就很不應(yīng)該。

　　5、選好你的甜食搭檔

　　比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。（本報(bào)綜合）

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