■營養(yǎng)快餐

　　山藥 在冬天的時(shí)候，多吃山藥對男性的身體好，當(dāng)然對女性也是不錯(cuò)的。而且山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì)，因此，在冬天的時(shí)候，吃山藥是大補(bǔ)。增強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí)，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　冬瓜 不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會(huì)推薦冬瓜的減肥功能，這個(gè)是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤肺生津的作用，對于冬燥來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會(huì)對許多疾病有預(yù)防的作用，能提高免疫力。

　　韭菜 韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因?yàn)楹写罅康牟煌N類的維生素，對于人體的好處是相當(dāng)多的，當(dāng)然，韭菜其實(shí)是適合每一個(gè)季節(jié)里吃的。常多吃韭菜會(huì)對一些疾病有預(yù)防的功能，例如動(dòng)脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　蘿卜 有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜，實(shí)際上，冬天的時(shí)候，也是適合吃蘿卜的，尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時(shí)候，適當(dāng)吃一些白蘿卜能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　南瓜 冬天也是南瓜成熟的時(shí)候，也是適合吃的時(shí)候。因?yàn)槟瞎侠锩婧写罅康暮}卜素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗燥熱。如果有便秘的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　蓮藕 蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對于養(yǎng)胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。所以，冬天的時(shí)候，多吃一些蓮藕對身體有益。一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點(diǎn)兒排骨，效果會(huì)更明顯。

　　紅色水果 對于水果來講，因?yàn)榧t色的水果里含有大量的胡蘿卜素，能抑制人體某些細(xì)胞的病變。所以，在冬天的時(shí)候，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，這樣不僅能提高細(xì)胞活力，更能提高人體免疫力。

　　各類粥 冬天的氣候比較變化多端，所以冬天的時(shí)候是適合喝粥的，尤其是早晨的時(shí)候。建議早晨的時(shí)候，可以喝粥，而能提高免疫力的粥有：紅棗粥、小碎玉米粥、南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　蜂蜜 大家都知道蜂蜜的好處，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)多，并且含有大量的酶，以及礦物質(zhì)，與人體結(jié)合后會(huì)大力度提高肌體的免疫力。

　　鴨肉 冬天的時(shí)候，天氣燥而干，所以需要吃滋陰養(yǎng)肺的食物，強(qiáng)烈推薦的就是鴨肉。鴨肉屬于涼性食物，對滋陰養(yǎng)肺有很好的功效，而且在冬天刮風(fēng)的時(shí)候吃，也能起到止咳化痰的作用。建議吃鴨肉，喝鴨湯效果更棒。