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冬天喝可樂不影響健骨

  • 發(fā)布時(shí)間：2014-11-27 06:35:35  來源：沈陽晚報(bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　北方的冬季天寒地凍，雨雪天氣常常造成地面積霜積雪，市民時(shí)常會(huì)因滑倒而導(dǎo)致骨骼受傷。尤其是對于骨骼脆弱的人群而言，冬季骨骼問題成為他們的“心頭病”。

　　那么，在冬天，我們應(yīng)該如何保護(hù)骨骼健康呢？

　　食物保健不可少

　　在冬日骨骼保健過程中，人們應(yīng)在日常飲食中注意多攝取含鈣豐富的食物，如奶及奶制品、豆類及其制品、芝麻、蝦皮等。充足的鈣質(zhì)是骨骼健康的基礎(chǔ)，在日常生活中，大家要時(shí)刻注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　汽水適量沒有事

　　青少年喜歡喝汽水，即使在秋冬也愛不釋手，家長們卻以“汽水導(dǎo)致鈣質(zhì)流失”為由，盡量避免讓他們喝汽水。其實(shí)，“汽水導(dǎo)致鈣質(zhì)流失”的說法是不對的。1994年，美國國家衛(wèi)生研究所組織骨質(zhì)疏松和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會(huì)議。專家的獨(dú)立報(bào)告指出：“未發(fā)現(xiàn)汽水中的成分會(huì)對鈣的吸收或流失造成任何實(shí)質(zhì)性影響?！?/p>

　　喝可樂不影響健骨

　　1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會(huì)對鈣的吸收產(chǎn)生任何實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響，對于大多數(shù)年齡段的健康成人人群而言，在保持良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的前提下，將阻礙鈣的吸收與汽水的適量飲用過分聯(lián)系起來是沒有必要的。

　　體育鍛煉要堅(jiān)持

　　即使在低溫的情況下，適度的室外鍛煉也不可少，應(yīng)保證定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。專家建議，可以根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、騎自行車、打太極拳等，另外要注意，在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷，甚至骨折。

　　沈陽晚報(bào)、沈陽網(wǎng)記者 谷麗紅

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