冬季養(yǎng)生需關注四大方面
- 發(fā)布時間：2014-11-27 01:31:28 來源：科技日報 責任編輯：羅伯特
科技日報訊 （記者羅朝淑）隨著立冬節(jié)氣的到來，寒冷的冬天又來到了，如何面對季節(jié)變換所帶來的健康困擾，是公眾普遍關注的問題。在日前國家中醫(yī)藥管理局新聞辦舉辦的科普講座上，中華中醫(yī)藥學會溫長路教授提醒大眾，季節(jié)變遷時，養(yǎng)生需要關注四大方面。
一要注意食飲有節(jié)。根據(jù)季節(jié)變化的要求，溫長路建議這個季節(jié)的飲食注意以下幾點：以溫為養(yǎng)。即飲食不宜大熱，也不宜大寒。在飲食安排上，一方面繼續(xù)排除秋燥的危害，多吃蔬菜、水果，并選擇具有藥食兩用功能的大棗、蓮子、芝麻、銀耳、百合等食用；一方面，還可以結合個人體質，選用一些潤養(yǎng)御寒之物，如枸杞子、蜂蜜、核桃、羊肉等。此外，飲食中還應添點蘿卜，吃點紅薯。
二要注意起居有常。良好的生活習慣，是健康的重要保障和措施。合理安排作息時間，睡前多用熱水泡泡腳，合理利用冷水浴，注意春捂秋凍要適度。
三要注意不妄作勞。溫長路認為，參與適宜的勞動、加強體育鍛煉，在疾病預防、治療和康復中的作用，是其它方法無法替代的。但一定要掌握適當?shù)摹岸取保绻?jīng)常超出身體的承受能力，不僅不能達到積極的健身強體效果，相反還會對機體健康造成損害。
四要注意形與神俱。健康不僅是機體不生病，而且要有健康的心理。溫長路認為，養(yǎng)生之要，是必須調整好自己的心理狀態(tài)，避免喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等不良情志的刺激。
熱圖一覽
高清圖集賞析
- 股票名稱 最新價 漲跌幅
- 最嚴調控下滬深房價仍漲 人口老齡化影響三四線樓市
- 樂天大規(guī)模退出中國市場 供應商趕赴北京總部催款
- 北京16家銀行上調首套房貸利率 封殺“過道學區(qū)房”
- 10萬輛共享單車僅50人管遭質疑 摩拜ofo優(yōu)勢變劣勢
- 去年聯(lián)通、電信凈利潤均下滑 用戶爭奪漸趨白熱化
- 奧迪否認“官民不等價”：優(yōu)惠政策并非只針對公務員
- 季末銀行考核在即 一日風云難改“錢緊錢貴”現(xiàn)狀
- 美圖7小時暴跌四成 虧損業(yè)績如何支撐600億市值受拷問
- 監(jiān)管重壓下P2P退出平臺增加 網(wǎng)貸行業(yè)進入冷靜期
- 配資炒股虧損逾百萬 股民將信托公司告上法庭
