如何判斷一個人的情緒是否正常？可能許多人會回答：“焦慮、抑郁等一些不良情緒是異常的情緒?！逼鋵嵅蝗?。焦慮和抑郁的情緒雖然屬于消極情緒，人們都不愿意體驗消極情緒給自己帶來的不愉悅的感覺。但并非任何情況下消極情緒都是不利的，因為消極情緒是每個人都會出現(xiàn)的，而且這些“消極”的情緒在某種情境下甚至?xí)o我們帶來積極的作用。比如，考試前適當(dāng)?shù)慕箲]反而能調(diào)動人們的積極性，在心理上對考試帶來的種種問題有正確的認識，并能使自身的能量重新分配，對考試帶來的壓力能采取積極、正確的方法應(yīng)對，從而為順利通過考試做好準(zhǔn)備。因此不能僅僅依靠情緒的性質(zhì)是否為“消極”來判斷情緒的異常性。判斷自己或他人的情緒是否正常，可以從以下5個方面進行鑒別：

　　1、情緒反應(yīng)的強度：人們情緒體驗的強度有強弱之分。例如，喜可以從愜意、愉快、歡樂到大喜、狂喜；哀可以從遺憾、失望、難過到悲傷、哀痛；怒可以從不滿、生氣、憤怒到大怒、狂怒。人們出現(xiàn)不同程度的情緒都對應(yīng)著相應(yīng)的外界刺激。刺激小，情緒反應(yīng)強度??；刺激大，情緒反應(yīng)強度大。也就是說，人們情緒反應(yīng)應(yīng)當(dāng)與引起情緒的刺激程度相符合。如果一個人遇到一件小的刺激，卻引起了強烈的情緒反應(yīng)，這表明他的情緒有問題了。

　　2、情緒反應(yīng)的穩(wěn)定性：健康的情緒應(yīng)當(dāng)具有相對的穩(wěn)定性，不同程度的外界刺激雖然會引起一定的情緒反應(yīng)，但是具有健康情緒的個體是能夠?qū)ψ约旱那榫w進行調(diào)節(jié)和控制的，保持情緒的穩(wěn)定性，從而能正確認識、積極應(yīng)對面臨的問題。而有些人的情緒則不穩(wěn)定，一件微不足道的事情卻使他“毫無道理地”激動不已，或氣憤爭吵，或悲傷哭泣，甚至不顧后果地完全按照所暴發(fā)的情緒指向行事，這顯然不是健康的情緒。

　　3、情緒反應(yīng)的持續(xù)時間：人們在外界環(huán)境變化時會出現(xiàn)相應(yīng)的情緒反應(yīng)，如大學(xué)生感情受挫后會苦悶、悲傷，與同學(xué)爭吵時出現(xiàn)的憤怒、失望，考試成績不理想時產(chǎn)生自卑、自責(zé)。這些消極情緒的出現(xiàn)是正常的，當(dāng)一個人受到來自外界的刺激時，剛開始情緒反應(yīng)比較強烈，甚至?xí)霈F(xiàn)一些消極的情緒，但隨著刺激的平靜和時間的推移，他的情緒反應(yīng)會相應(yīng)地逐漸減弱，趨于穩(wěn)定，這屬于健康的情緒。如果這些消極情緒持續(xù)時間過長，超過了一定的時間，則屬于不健康的情緒。

　　4、情緒反應(yīng)與周圍環(huán)境的協(xié)調(diào)性：情緒是人對外界客觀事物的內(nèi)心體驗，情緒的產(chǎn)生是因為客觀事物發(fā)生了變化所致。外界環(huán)境在不斷發(fā)展變化，人們則隨之作出相應(yīng)的情緒反應(yīng)，不同的人可以出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)，或喜或憂，或高興，或悲傷。但要強調(diào)的是，個體情緒的出現(xiàn)必須具備合理性，即個體的情緒反應(yīng)要和周圍的環(huán)境以及自身的內(nèi)心體驗相協(xié)調(diào)。

　　5、情緒反應(yīng)對社會功能的影響：社會功能通常指的是一個人的生活自理能力，人際交往能力，學(xué)習(xí)、工作以及操持家務(wù)、維持家庭生活的能力。如果一個人的情緒影響到他自己社會功能的某個或多個方面，那么，不論他的情緒是焦慮、憂郁，還是高興、愉快，他的情緒體驗都是不正常的。

　　實際上，情緒活動正常和異常是相對的，是一個漸變的連續(xù)過程，其間沒有絕對的界限。一般來說，嚴重的情緒障礙比較容易判斷，但是，輕微的、潛在的異常，判斷起來還是有困難的。所以，在實際應(yīng)用中不應(yīng)單獨使用以上的某個標(biāo)準(zhǔn)，最好結(jié)合上述各個標(biāo)準(zhǔn)從多個方面綜合判斷一個人情緒是否正常，方能得到較為準(zhǔn)確的結(jié)論。

　　(喻芳)