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睡前做3件事兒可延壽

  • 發(fā)布時間：2014-09-08 08:39:55  來源：中國民航報  作者：佚名  責任編輯：羅伯特

　　當生活及工作壓力迎面而來時，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這里提醒各位，千萬不要持續(xù)熬夜及過多抽煙喝酒。每天晚上不要超過11時睡覺，每天喝適當?shù)乃?，吃足夠多的蔬果，才能將青春留住?/p>

　　睡前動一動，幫你排除宿便

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康是有好處的?？梢蕴稍诖采?，把腿持續(xù)抬著不要放下，或者成“L”字形貼墻躺著，這個動作可以幫助去除小腿贅肉。你還可以趴在床上，雙腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上，這個動作可以幫助你排除宿便。

　　熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到養(yǎng)分與不利于血液循環(huán)，加上一到冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血困難。但是，足部又是人體穴位集中的區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個身體部位的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　五指成梳，留住秀發(fā)

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的穴位，通過梳理頭發(fā)，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。其次用手指，輕輕按摩頭皮，手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，從而收到提高記憶力、保護發(fā)根等功效。

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