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防“秋燥”有良方

  • 發(fā)布時間：2014-08-20 08:34:40  來源：天津日報  作者：佚名  責任編輯：羅伯特

　　立秋已過，雖然暑熱不減，但是天氣逐漸由濕熱轉為干燥。一個夏天的消耗，也使人的身體變得有些虛弱。在此，教您如何預防“秋燥”來襲。

　　夏季天氣炎熱，盛暑逼人，人體的津液大量耗損，立秋后容易出現(xiàn)“氣陰兩虛”的癥狀。同時，秋季高溫、天晴少雨、持續(xù)干旱、空氣干燥，也會讓“秋燥”不請自來。它常損傷人體的津液，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。

　　中醫(yī)認為，出現(xiàn)“秋燥”癥狀的人除了及時就醫(yī)外，科學地進行食療也能夠收到理想的效果。

　　“秋燥”的人最好多吃一些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜。水果以梨、甘蔗為首選，香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。需要注意的是，食用水果應適量，脾虛濕重、肺寒咳嗽及糖尿病患者，不宜多吃上述水果。蔬菜則可多食胡蘿卜、苦瓜、秋葵，豆類及豆制品、菌類、海帶、紫菜等也可適當多吃些。其中秋葵具有良好的生津養(yǎng)陰功效，多食用對糖尿病癥狀也有所緩解。

　　除了陽虛體質(zhì)者，其他人不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重“秋燥”。

　　中醫(yī)建議，秋季還可以適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪排出，以消除夏日酷暑的后遺癥，另一方面還能調(diào)理脾胃，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。

　　此外，進入秋季，人的情緒容易受到影響，會出現(xiàn)情緒低落等現(xiàn)象。因此，平時要做做戶外運動或者聽聽音樂，注意保持愉快的心情。

　　和平區(qū)健康教育指導中心

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