多吃素多喝水多運動 防便秘好習慣很重要
- 發(fā)布時間：2014-08-08 09:13:00 來源：錢江晚報 責任編輯：羅伯特
便秘這毛病，太多人有，很少有人為了它專門去醫(yī)院的。王主任也說，李師傅的病因主要是便秘，同時他腸壁上的粘膜層和肌層神經(jīng)節(jié)細胞缺乏，共同導致腸功能紊亂，所以特別嚴重。
不過，長期便秘，除了巨結(jié)腸，還容易造成痔瘡、結(jié)腸癌等。
王主任建議，從事長時間久坐職業(yè)的人，如駕駛員、辦公室人員等要特別注意，每次坐著時間達到2到3小時，就要起身活動10至15分鐘。
另外，養(yǎng)成合理的生活習慣很重要。
三餐要定時，盡量多使用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣的食物，如辣椒、芥末、姜等；大便最好也要定時，到了時間，沒有便意也要去，養(yǎng)成一種條件反射，注意每次大便時間不要太長。
還有，如果條件許可，每天盡量抽出1小時做體育鍛煉。
一旦發(fā)生便秘，要改變不規(guī)律的生活作息來調(diào)節(jié)，可多食用有利于消化的食物，如酸奶、蜂蜜、香蕉等；如果便秘嚴重，已產(chǎn)生不適感，要及時到醫(yī)院檢查，不可盲目使用瀉藥。
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