新聞源 財富源

2025年01月10日 星期五

澳洲治療師發(fā)明"ABC減壓法"：反復(fù)默念口頭禪

  • 發(fā)布時間：2014-09-30 11:47:00  來源：人民網(wǎng)  作者：佚名  責(zé)任編輯：姚慧婷

　　據(jù)澳洲網(wǎng)29日報道，由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，工作及生活壓力非常之大，很多人長期處于亞健康狀態(tài)，常常有人感到莫名的恐懼和焦慮。為此，澳洲治療師阿萊克森(AnneAleckson )發(fā)明了一個簡單易學(xué)的“ABC減壓法”，幫助無處排解壓力的人克服恐懼，緩解焦慮。

　　“ABC減壓法”中的“ABC”分別代表警覺(Aware)、呼吸(Breathe)和吟誦(Chant)。警覺：即當(dāng)你預(yù)感出現(xiàn)恐懼或不安心理時，要對這時候的心理狀態(tài)保持警覺；呼吸：即連續(xù)做4次至8次深呼吸，可以想象自己在吹蠟燭；吟誦：反復(fù)默念一句口頭禪或自我肯定的話，比如“現(xiàn)在一切都很順利，沒有什么好怕的”，一直到自己能夠徹底平靜下來。

　　對此，阿萊克森表示，“ABC減壓法”是一種基于神經(jīng)科學(xué)、警覺和形而上學(xué)的大腦重塑技巧。她說，“此類訓(xùn)練做得越多，以后需要它的時候就會越少，因為你的大腦已處于能夠應(yīng)對任何緊張局勢的全新狀態(tài)?！?

熱圖一覽

高清圖集賞析

新聞

  • 股票名稱 最新價 漲跌幅