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美媒盤點經(jīng)常感到疲倦10個理由 睡前玩手機上榜

  • 發(fā)布時間：2016-04-30 09:55:00  來源：環(huán)球網(wǎng)  作者：佚名  責任編輯：羅伯特

　　據(jù)韓國《首爾新聞》4月29日報道，美國疾控中心(CDC)方面表示，睡眠問題是數(shù)年來一直嚴重困擾健康的問題。18-65歲的成人中，34-45%的人每天都打過瞌睡。即使前一天晚上睡的很好，但第二天還會感覺到疲憊。美國媒體Littlethings列出了經(jīng)常犯困的10個理由。

　　1、周圍環(huán)境亂七八糟

　　亂糟糟的工作環(huán)境會誘發(fā)疲憊。美國洛杉磯周圍環(huán)境整理專家稱，如果可以集中精力工作的空間小，面前還堆著一大堆東西，大腦就很難集中，效率也會下降。

　　2、缺少日光浴

　　美國營養(yǎng)教育家指出，如果上午暴露在陽光下或明亮的人工光下，夜里就會生成褪黑素，使人輕松入睡。

　　3、忽略早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，如果早餐被忽視，將會對身心健康產(chǎn)生很嚴重的影響。

　　4、水分不足

　　即使不渴，身體也可能處于缺水狀態(tài)。如果水分不足，身體就無法完美地工作。

　　5、周圍負能量爆棚

　　如果周圍總是有負能量怨天尤人，你的精神狀況也會受到影響，身體也會感覺到疲倦。

　　6、睡前看手機

　　雖然睡眠的時間很重要，但質(zhì)量更為重要。睡前玩手機將會妨礙深度睡眠。

　　7、睡覺時間太長

　　懶覺將會對睡眠產(chǎn)生不良影響，打破生物鐘，有礙健康，助長懶惰的壞毛病。

　　8、運動不足

　　長時間坐著的習慣對健康危害很大。連續(xù)數(shù)小時保持固定坐姿，對身體百害無一利。使脖子、背部感到僵硬，引發(fā)慢性疼痛。

　　9、可能是食物過敏

　　有關(guān)研究表明，乳制品、麩質(zhì)甚至一些水果和蔬菜都可能誘發(fā)懶惰。食物過敏會導(dǎo)致身體疲憊虛弱。

　　10、可能是生病

　　有的疾病會導(dǎo)致身體變懶。例如，花粉癥等部分慢性疾病可能誘發(fā)疲憊感。貧血和糖尿病患者會出現(xiàn)疲勞等癥狀;閉經(jīng)和憂郁癥等也會促使人感到疲倦。

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