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營養(yǎng)學(xué)家教你吃得皮膚美美噠

  • 發(fā)布時間：2016-03-13 10:39:00  來源：新華社  作者：佚名  責任編輯：羅伯特

　　光潔、緊致的肌膚是每個愛美人士的追求，于是水、精華、乳液、防曬，抹了一層又一層。英國《每日郵報》11日刊載一篇專家的文章說，外敷不如內(nèi)養(yǎng)，要想皮膚好，不如關(guān)注入口食物。專家們同時推薦了幾類美膚食物：第一，胡蘿卜、南瓜、紅薯等蔬菜富含貝塔胡蘿卜素，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素A，可以緊致皮膚，加速傷口愈合，還能抵御自由基對皮膚細胞的侵害。第二，藍莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C，它對膠原蛋白的形成至關(guān)重要，后者賦予皮膚彈性；維C同時也是一種抗氧化劑，能保護皮膚免受自由基侵害。第三，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含歐米茄—3和歐米茄—6脂肪酸，對皮膚結(jié)構(gòu)和狀態(tài)有重要作用。第四，牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發(fā)炎，減少長斑。第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，皮膚容易干燥、長痘、發(fā)炎。第六，燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發(fā)健康的作用據(jù)說杠杠滴。第七，混合蔬菜汁，富含多種營養(yǎng)成分，對皮膚的益處，你懂的。（黃敏）【新華社微特稿】

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