冬季潤養(yǎng)肺臟做做“呼吸操”
- 發(fā)布時間：2016-01-15 08:33:28 來源：農(nóng)民日報 責任編輯：羅伯特
國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)
度冬要養(yǎng)肺。肺為嬌臟，畏寒喜潤。冬至三九寒天，氣候干冷，容易傷及肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等癥狀就是最為常見的肺臟感受寒邪的表現(xiàn)，所以，度冬還要注意養(yǎng)肺。
建議每天早上可以做做“呼吸操”，以潤養(yǎng)肺臟。具體做法：用鼻深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。每次深吸氣3～5秒，屏息1秒；然后慢呼氣3～5秒，屏息1秒。每天練習呼吸操5～15分鐘。此外，日常飲食宜吃些潤肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。
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