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快步走可防女性宮寒
- 發(fā)布時(shí)間:2016-01-05 02:34:29 來源:長(zhǎng)沙晚報(bào) 責(zé)任編輯:羅伯特
周衛(wèi)英
宮寒,顧名思義,子宮寒冷,是指婦女因腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹、疼痛、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等。中醫(yī)認(rèn)為,“百病起于寒”,宮寒不僅可引起女性月經(jīng)延后、月經(jīng)量少且顏色黑、有血塊、小腹墜脹疼痛、白帶清稀量多等癥狀,甚至可引起女性急慢性炎癥或不易受孕。我們?nèi)绾握{(diào)理呢?
1.部分宮寒是貪食寒涼之品所致,可通過飲食進(jìn)行調(diào)理,多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨?、冰品或冷飲,少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
2.適當(dāng)服人參、黨參、當(dāng)歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、肉桂、桂枝等健脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的藥食。
3.注意保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。冬春、春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙,穿裙子的話,最好穿上厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
4.穿寬松的衣服,切記穿緊身衣褲,以免影響末梢循環(huán)而加重手腳冰涼。晚上睡覺前用熱水泡腳,以改善局部血液循環(huán)。
5.快步走可防宮寒,宮寒女性大都偏于安靜,其實(shí)“動(dòng)則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善,快步走是最簡(jiǎn)便的辦法,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
6.艾條溫灸是種比較簡(jiǎn)單的家居方式,一般選取兩個(gè)穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏30分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持能較好地解除宮寒。
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