將ipad、手提電腦放在大腿上上網(wǎng)，會(huì)對睪丸產(chǎn)生近距離輻射，更易損傷精子。

　　久坐也影響精子質(zhì)量，需久坐的男性，最好每隔1～2個(gè)小時(shí)就起來走動(dòng)一下。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師龍曉林、廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心男科博士安庚

　　“全面二孩”時(shí)代來臨，要做好準(zhǔn)備的，又何止媽媽們，爸爸們也需要提前“封山育林”，培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)精子。專家介紹，男性要保證擁有健康質(zhì)優(yōu)的精子，不僅要避免高溫、輻射、久坐這三大精子“殺手”的傷害，還要注意糾正不良的生活方式，避免溫泉、桑拿、水療等高溫環(huán)境，也不要經(jīng)常將ipad、手提電腦等放在大腿上上網(wǎng)或看電影。同時(shí)，要注意進(jìn)行孕前的身體檢查，明確身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)問題，務(wù)必積極治療，確保在健康的條件下孕育寶寶。

　　文/廣州日報(bào)記者黃蓉芳 通訊員黃賢君、白恬

　　精子“殺手”

　　高溫、輻射、久坐

　　廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師龍曉林介紹，現(xiàn)在的男性生殖能力已經(jīng)大大退化。這種退化跟環(huán)境以及人們的生活方式不無關(guān)系。以男性的精子密度為例，現(xiàn)在，精子密度能達(dá)到每毫升1500萬就已經(jīng)算是正常了。然而，在30年前，精子密度的要求達(dá)到每毫升6000萬～2億。

　　要想孕育一個(gè)健康的孩子，爸爸的精子質(zhì)量當(dāng)然至關(guān)重要。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心男科博士安庚提醒，想要培育優(yōu)質(zhì)的精子，首先要避開三大精子“殺手”。

　　首先是高溫。研究表明，35℃是睪丸最適宜精子生長的溫度。高溫容易損傷精子，因此，仍有生育要求的男性，要盡量避免讓睪丸處于高溫狀態(tài)。“溫泉、桑拿、水療等高溫環(huán)境，最好不要去?！贝送?，過度肥胖也是導(dǎo)致陰囊溫度升高、影響精子生長的重要元兇。所以，將體重控制在合理范圍也非常重要。

　　其次是輻射。輻射對精子也有一定的殺傷力。在日常生活中，男性應(yīng)盡量避免長時(shí)間上網(wǎng)、玩手機(jī)?！坝绕涫遣灰?jīng)常將ipad、手提電腦等放在大腿上上網(wǎng)或看電影，因?yàn)檫@種對睪丸的近距離輻射更容易損傷精子?！?

　　第三是久坐。久坐也會(huì)影響精子的質(zhì)量。因此，男性應(yīng)減少久坐的時(shí)間，也不要長時(shí)間地駕駛?！皩τ谛枰米哪行?，最好每隔1～2個(gè)小時(shí)就起來適當(dāng)走動(dòng)一下?！?

　　專家提醒

　　過度的性生活也傷精

　　除了提防三大精子“殺手”，安庚提醒，有生育要求的男性，還要注意以下三個(gè)方面：

　　首先，要調(diào)整日常生活方式。安庚說，有生育要求的男性，必須戒除熬夜、煙酒等嗜好?！伴L期抽煙、喝酒的確會(huì)增加精子畸形率，影響受精能力?！彼f，同時(shí)，適當(dāng)減少工作強(qiáng)度，避免過度緊張，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體能體質(zhì)，都有助于提高精子的質(zhì)量和存活率?！按送?，盲目、過度的性生活對精子也會(huì)有所損傷?！?

　　其次，進(jìn)行孕前身體檢查，明確身體狀況。“生孩子不單單是女人的事情，有生育計(jì)劃的夫妻，除了女方需要進(jìn)行孕前檢查，男方同樣要檢查。”安庚說，即使此前已經(jīng)生了一個(gè)健康的寶寶，“追二胎”時(shí)仍然需要夫妻雙方都進(jìn)行孕前檢查。安庚認(rèn)為，現(xiàn)在準(zhǔn)備生育二孩的男性，多數(shù)已步入中年，尤其還有不少是“老夫少妻”的“老少配”，男方的身體機(jī)能必然會(huì)有所下降。而且，中年以后的男性，由于工作壓力和生活壓力都開始增大，再加上環(huán)境污染、飲食衛(wèi)生的影響，很多開始出現(xiàn)高血壓、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，因此，孕前的身體檢查很有必要。

　　第三，發(fā)現(xiàn)問題務(wù)必積極治療，確保在健康的條件下孕育寶寶。安庚表示，當(dāng)在體檢中發(fā)現(xiàn)身體狀況堪憂時(shí)，男性務(wù)必先治療，然后再生育，切忌帶病孕育。比如，如果發(fā)現(xiàn)糖尿病、脂肪肝、高血壓等慢性病，最好進(jìn)行針對性的治療后再生育；對于患有肝病、結(jié)核等傳染病以及艾滋病、梅毒等性病的男性，治療期間不能生育寶寶，如要生育，必須經(jīng)過嚴(yán)格的評估。此外，對于淋球菌、念珠菌、支原體、衣原體等泌尿系統(tǒng)的感染因素，也需在診治之后再生育。

　　男性孕前查什么？

　　最重要的是精液質(zhì)量的檢測

　　安庚介紹，對于有生育要求的男性，孕前檢查項(xiàng)目主要集中在心腦血管和泌尿生殖系統(tǒng)。其中，最重要的是精液質(zhì)量的檢測，包括精液的量、性狀，有無血精，液化時(shí)間的長短；精子的數(shù)量、密度、優(yōu)質(zhì)精子的比例、畸形精子數(shù)量等。“如果有反復(fù)流產(chǎn)病史的夫妻，還要提前對精子的DNA碎片及不成熟精子的比例進(jìn)行檢查?！?

　　1.精液量：正常范圍是2～6毫升

　　精液量是指每次射精排出的數(shù)量。正常的精液量是2～6毫升，最低需要1.5～2毫升，如果低于這個(gè)數(shù)值，就說明精液量少了，甚至可能是少精癥。當(dāng)然，精液量也并不是越多越好，如果精液量太多，需要排除是不是病態(tài)的“多”。

　　2.精子密度：每毫升1500萬算正常

　　精子密度是指單位體積內(nèi)精子的數(shù)量。精子密度能達(dá)到每毫升1500萬就已算正常。精子密度少于1500萬/毫升，屬于少精癥，精子進(jìn)入子宮腔及輸卵管的機(jī)會(huì)就會(huì)減少，從而導(dǎo)致受孕能力降低；但如果超過2億/毫升，則屬于多精癥，精子活動(dòng)力會(huì)受到影響，同樣也會(huì)影響精子受孕的能力。因此，精子密度過高、過低甚至無精，都是男性不育因素。

　　3.精子活動(dòng)力：直線前向運(yùn)動(dòng)精子要≥32%

　　精子的活動(dòng)力一般分四級。0級指無活動(dòng)的精子；1級指在原地活動(dòng)的精子；2級為緩慢向前曲線游動(dòng)的精子；3級為直線向前游動(dòng)的精子；4級為快速直線向前游動(dòng)的精子。一般情況下，3級以上的精子，才有可能使卵子受精。要成功受孕，一般要求3級精子加上4級精子的比例要大于32%。

　　4.精子成活率和畸形率：分別為58%以上和96%以下

　　精子的成活率也很重要。成活率通常是指在射精后一小時(shí)內(nèi)，具有活動(dòng)能力的精子比例。正常的情況下，精子的成活率要在58%以上。同樣，精子的畸形率也影響著精子的受孕能力。精子畸形率在92%以下是一個(gè)比較理想的指標(biāo)?！叭绻軌蛟?6%以下也算是及格了。”事實(shí)上，精子成活率和畸形率的標(biāo)準(zhǔn)也已經(jīng)降低了。

　　5.精液PH值：大部分穩(wěn)定在7.1左右

　　精液酸堿度正常的情況下，大部分的精液PH值穩(wěn)定在7.1左右。過高或過低都可能是因?yàn)橛醒装Y。有炎癥，自然也會(huì)影響受孕。

　　6.精液顏色：定期排精男性精液為乳白色

　　在正常情況下，如果是定期排精的男性，精液應(yīng)當(dāng)是乳白色的；如果比較長的時(shí)間沒有排精，精液的顏色會(huì)呈淡黃色；如果精液的顏色發(fā)紅，可能精液內(nèi)有血；如果精液的顏色很黃，很稠，則可能是有膿細(xì)胞了。