愿身在瑣事堆里的我們都能保持有條不紊的生活節(jié)奏，讓年終焦慮癥慢點(diǎn)來吧

　　午夜，和一位朋友聊天。朋友說自己最近快要崩潰了，因?yàn)槟甑走@事那事都纏在一起集中爆發(fā)。這無疑是年底很多在職場(chǎng)奔波的人的真實(shí)寫照。年終總結(jié)、明年計(jì)劃、各種安排和部署，感覺每個(gè)人走路的速度都快了起來?？墒敲w忙，身體和健康終歸是自己的，要警惕年終焦慮癥的到來影響我們的身心健康。

　　年終焦慮癥，是指由于在年底前后發(fā)生的一些事件，使人的生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的、影響個(gè)體生活與工作的亞健康狀態(tài)或心理疾病。仔細(xì)回想，年底扎堆而來的事情真的很容易讓人焦慮和神傷。縱使有三頭六臂也老是感覺事情怎么也做不完，剛做完一件又接著來一件，誰都難免有心情低落、焦急憂慮的時(shí)候。

　　最重要的是因?yàn)槟甑缀芏嗍虑樾枰袀€(gè)了結(jié)，從時(shí)間節(jié)點(diǎn)來說有一種無法言說的緊迫感。這種緊迫感時(shí)時(shí)催促我們，時(shí)時(shí)讓我們處于緊張狀態(tài)。不管是否快要崩潰了，年底總是年復(fù)一年地來，日子總要日復(fù)一日地過，調(diào)試好自己的心態(tài)、保持輕松愉快的心情方能克服每年常來常往的年終焦慮癥。

　　年終焦慮癥，和其他焦慮癥相比，來源于時(shí)間的緊迫感。年底就像一道關(guān)卡，考驗(yàn)著我們管理時(shí)間的能力。要通過這場(chǎng)考驗(yàn)，必須要學(xué)會(huì)管理時(shí)間。事情多、頭緒雜，自然就容易緊張焦慮。不妨列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，步伐有序多了，生活的節(jié)奏也沒有那么緊張了。但是不管每天多么繁忙，都要記住抽出5至10分鐘的時(shí)間放松一下自己。利用這幾分鐘時(shí)間，聽聽音樂、讀讀書，哪怕只是坐著發(fā)發(fā)呆也好，讓心情平和寧靜。

　　同時(shí)，應(yīng)對(duì)“年終焦慮癥”，要學(xué)會(huì)適當(dāng)減壓，不要把所有的事情都?jí)涸谛牡?。每個(gè)人的承受能力都有限，心情不爽感到有壓力時(shí)，就需要找到發(fā)泄口，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。有專家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式，但是一定要選對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。平時(shí)忙于上班，休閑時(shí)就不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的和朋友一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。拉上好友一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后將自己的煩惱全部?jī)A訴出，有了好友的陪伴和傾聽，快樂地做完運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了身體又能讓自己有個(gè)愉快的心情。

　　成就感是化解焦慮的良方。除了管理好時(shí)間和調(diào)節(jié)好心態(tài)，當(dāng)然要給自己定位一個(gè)合理的目標(biāo)，以便獲得成就感。我們往往因?yàn)樽晕乙筮^高而造成自信心缺失。要對(duì)自己有個(gè)合理期待，設(shè)定切合實(shí)際的目標(biāo)，也就容易獲得成就感。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。

　　年底了，愿身在瑣事堆里的我們都能保持有條不紊的生活節(jié)奏，讓年終焦慮癥慢點(diǎn)來吧。