金秋，青島。2015世界休閑體育大會第四屆全國全民健身操舞大賽總決賽現(xiàn)場，被譽為“舞林高手”、“軍校女漢子”的楊婕教員帶領(lǐng)裝甲兵工程學(xué)院健美操隊，一舉摘得所在組別的一等獎。

　　成功的背后浸透著奮斗的汗水。當(dāng)?shù)弥珖∶啦俦荣惐本┵悈^(qū)即將開賽，楊婕便籌劃著從3000多名學(xué)員中招募學(xué)員組建健美操隊參加比賽。量身高、測體重、拼顏值……可看著眼前五大三粗的“軍校硬漢”，楊婕還是犯了難。健美操是綜合性體育項目，研究動作規(guī)范、隊形變換整齊多樣、以及動作的表現(xiàn)力。楊婕精挑細(xì)選了8人，她決心把這一群連劈叉都完成不了的“僵尸先生”打造成舞林高手！

　　由于嚴(yán)謹(jǐn)正規(guī)的隊列動作已內(nèi)化于學(xué)員心中，隊員們暴露出了表現(xiàn)力差、協(xié)調(diào)性低等嚴(yán)重缺陷。隊員們動作死板僵硬，她就耐心地從芭蕾的基礎(chǔ)動作開始教，壓膝蓋、拉韌帶、單蹲腿……往復(fù)訓(xùn)練，一練就是4個小時。楊婕憑借著多次獲得全國健美操大獎的經(jīng)驗，她總結(jié)出了“深壓腿、淺呼吸、稍用力”的訓(xùn)練口訣；為了解決隊員表情不夠豐富的問題，他們對著鏡子練表情；為了解決隊員上體不夠正直的問題，她讓隊員靠著墻根頂木碗……

　　從此，隊員們時刻繃緊神經(jīng)，一遍遍的訓(xùn)練，一次次的磨合，一天天壓腿壓肩時隱忍的劇痛，僅舞蹈動作就練了一個月。

　　天道酬勤。他們以北京分賽區(qū)特等獎晉級全國總決賽。

　　更高的目標(biāo)奮進(jìn)意味著更高的標(biāo)準(zhǔn)。忙完一天的訓(xùn)練，楊婕回到辦公室，開始了新一輪的戰(zhàn)斗。桌案上厚厚的筆記本上記錄著每一名隊員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的動作誤區(qū)、參考解決方案以及第二天的專項訓(xùn)練計劃，多達(dá)100多頁……

　　“有一次楊教員為了解決隊員們的協(xié)同上的問題，從下午4點到晚上11點多，不停地做示范，甚至給每個人都畫好了‘路線圖’、并準(zhǔn)確標(biāo)定每個人所處的位置及相應(yīng)表情……水米未進(jìn)的她因低血糖暈倒在舞臺邊?！闭劶按耸玛爢T何鑫的眼眶竟?jié)窳恕?/p>

　　經(jīng)過3個多月的嚴(yán)抓細(xì)摳，他們逐步成長為優(yōu)秀的舞者。

　　千錘百煉，亮劍終有時。面對高手如林的賽場，他們從容參賽，激情演繹，終于他們以矯健的身姿，剛勁的動作，整齊的隊形變換和一股股充滿青春活力，而榮獲一等獎。

　　凱旋后的楊婕回到家中已是凌晨，看著熟睡在中還掛著淚珠3歲的女兒，她印下一個歉意的吻……

　　“如何將健美操融入軍事訓(xùn)練”，燈下楊婕腦中又開始在琢磨事了。