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秋食栗子好處多

  • 發(fā)布時(shí)間：2015-10-19 01:31:00  來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)  作者：佚名  責(zé)任編輯：羅伯特

　　栗子被稱為“千果之王”，還被稱為“腎之果”，足見其養(yǎng)生功效之強(qiáng)，秋季正是吃栗子的好時(shí)節(jié)，秋食栗子好處多：

　　養(yǎng)發(fā)栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍；鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，每100克還含有24毫克維生素C。栗子所含的礦物質(zhì)也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。這些維生素、微量元素和礦物質(zhì)是頭發(fā)所必需的主要營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持吃六七粒，對(duì)頭發(fā)會(huì)有很好的滋補(bǔ)效果。

　　補(bǔ)腎栗子所含高淀粉質(zhì)可提供高熱量，而鉀有助維持正常心跳規(guī)律，所含的膳食纖維素則能強(qiáng)化腸道功能，保持排泄系統(tǒng)正常運(yùn)作，有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、止血和消腫強(qiáng)心的功用，適合于治療腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多，強(qiáng)身健體。

　　治療心血管疾病板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病。而且栗子富含膳食纖維非常柔軟，血糖指數(shù)比米飯還低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量食用。

　　孕婦適合吃孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用，有助于嬰兒的健康發(fā)育。

　　注意：栗子雖然被稱為“腎之果”，養(yǎng)發(fā)、護(hù)腎有奇效，但也容易肚脹，不易多吃，每天只吃7—8粒，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能對(duì)身體和頭發(fā)起到很好的滋補(bǔ)效果。

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