▲照顧癡呆老人或許會(huì)導(dǎo)致自己的染色體端粒縮短加速，折壽4~8年

　　▲被照顧的老人應(yīng)督促照顧者注意身體，搞不定的時(shí)候要向外求助

　　大多數(shù)人到了中年，都需要照顧年老多病的父母或者其他長輩——如果子女無法照顧父母，內(nèi)心會(huì)受到煎熬。但是，照顧患有癡呆、腫瘤等慢性病的老人，或者失去生活自理能力的老人，絕對(duì)是一件勞心勞力的事情，照顧者難免要犧牲自己的身心健康。研究證實(shí)，這可大幅增加照顧者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，縮短壽命年限！專家建議，照顧者要注意自己的健康，不要落入“全心全意”、“包辦一切”的陷阱，必要時(shí)要向別人求助，還別忘了留時(shí)間給自己做做自己的事情。

　　案例：媳婦照顧植物人公公瘦了近40斤

　　據(jù)報(bào)道，山東臨沂市大嶺村有一個(gè)遠(yuǎn)近聞名的孝順媳婦陳艷。2010年，81歲的公公姜良余突發(fā)腦血栓成了植物人。因?yàn)檎煞蛞鐾獯蚬ぞS持生計(jì)和掙父親的醫(yī)藥費(fèi)，她就辭掉工作全力照顧公公，每日幫助排便、喂飯、洗澡、換尿布、刮胡子、理發(fā)、剪指甲……幾年來，她沒有睡過一個(gè)好覺。在她的悉心照顧下，常年臥床的公公沒有生過一次褥瘡、沒有得過一次感冒。

　　每次給身高在一米七五以上的公公換尿布，身高不足一米六的陳艷必須把他抱起來，這對(duì)于40多歲的她來說十分艱難?！氨Р黄饋?，可家里就我一個(gè)人，我就得拼上老勁去抱，剛開始的時(shí)候手脖、腳脖疼得像要裂開一樣?！标惼G說。不到兩年的時(shí)間里，她就瘦了近40斤。公公生病的最初兩年是最艱難的，如今已經(jīng)堅(jiān)持下來了，她相信一切都會(huì)好的。

　　研究：照顧癡呆老人，自己短命幾年

　　老年人體弱多病，有的患上癌癥、心腦血管等病變，有的得了癡呆而神志不清，生活無法自理。他們大多需要家人照顧，而這些家人本來有著自己的生活和事業(yè)，要照顧自己的孩子。很多人的工作受到影響，被迫遲到或者早退，縮短工作時(shí)間。到后來，有很多照顧者自己也老了，身體每況愈下。在照顧者中，女性比男性更多，她們?cè)谏眢w、情緒和經(jīng)濟(jì)上承受的壓力也比男性大。

　　美國心理學(xué)家艾拉·羅索夫斯基博士指出，即使老人住進(jìn)老人院，家人也要經(jīng)常探視，和護(hù)理人員溝通，帶老人去看醫(yī)生等。這一切的付出都是無償?shù)?，如果其他家人給予幫忙還好，如果一切都要自己扛，那么照顧者會(huì)很慘，久而久之就會(huì)出問題——

　　●美國國家衰老研究所與美國俄亥俄州立大學(xué)化驗(yàn)了阿爾茨海默病(“老年癡呆癥”)患者的照顧者的血液樣本，發(fā)現(xiàn)染色體端?？s短的速度比其他人快，意味著身體修復(fù)衰老細(xì)胞的能力大打折扣，導(dǎo)致壽命縮短——統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，照顧者折壽可達(dá)4~8年。

　　●美國《生物精神病學(xué)》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，精神壓力可影響一個(gè)人的免疫系統(tǒng)，如果要照顧的親人患有癌癥，那么照顧者的基因表達(dá)就會(huì)出現(xiàn)異常，發(fā)生較為嚴(yán)重炎癥反應(yīng)。

　　●研究發(fā)現(xiàn)，照顧老人者容易出現(xiàn)抑郁、焦慮，更容易出現(xiàn)心臟病、癌癥、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等慢性病，免疫力下降，感染了傳染性疾病之后康復(fù)的時(shí)間更長，傷口愈合時(shí)間較慢，更容易出現(xiàn)注意力、記憶力衰退。

　　●一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，照顧殘疾配偶的老年人如果感到壓力很大，在未來4年內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加63%。

　　照顧者：別忽視了自己的健康

　　照顧老人能讓自己感到報(bào)答了父母的恩情，增進(jìn)彼此的感情，也讓自己變得更珍惜生活，感覺良好。但是羅索夫斯基指出，照顧者要承受巨大的身心壓力，每天睡覺的時(shí)候都感到身心疲倦，原因包括：覺得自己照顧不周而感到內(nèi)疚；因照顧老人影響了社交，從而感到寂寞；癡呆的老人到處亂走，還亂發(fā)脾氣。

　　照顧者出現(xiàn)健康問題的重要原因之一，是他們忽略了照顧自己，例如身體不適時(shí)很少去醫(yī)院，或者因?yàn)榻?jīng)濟(jì)問題不愿意買藥吃。一個(gè)研究顯示，女性照顧者與其他女性相比，較少做乳房X線檢查。

　　羅索夫斯基提醒，如果照顧者感到被壓垮，睡眠過多或過少，體重異常，終日感到疲勞，對(duì)什么都不感興趣，容易生氣，總是忍不住擔(dān)心，感到悲傷，經(jīng)常頭痛不適等，說明承受了過大的壓力，建議找心理醫(yī)生看看，要正視這個(gè)問題。

　　照顧者可以教會(huì)被照顧的老人做一些簡單的事情，例如疊衣服。他們要懂得向外求助，例如讓別人幫忙照顧一下老人，替自己買菜，帶老人去散步等——其實(shí)很多人是很樂意伸出援手的。如果有經(jīng)濟(jì)困難，應(yīng)向其他家庭成員提出分?jǐn)傎M(fèi)用的要求。對(duì)于一些煩人的要求要學(xué)會(huì)說“不”，例如假日做飯請(qǐng)客的之類。

　　羅索夫斯基稱，重要的是照顧者要認(rèn)識(shí)到自己的能力有限，例如照顧不周不必自責(zé)，因?yàn)樽约阂呀?jīng)做到最好了。他還建議照顧者參加相關(guān)的互助小組，例如照顧癡呆患者的團(tuán)體，從中認(rèn)識(shí)新的朋友，學(xué)會(huì)新的照顧經(jīng)驗(yàn)；每周要抽出時(shí)間做自己想做的事情，例如去看電影、鍛煉等；可以請(qǐng)人上門做陪護(hù)、護(hù)理的事情，減少自己的照顧時(shí)間。

　　被照顧者：力所能及就為照顧者分擔(dān)

　　如果你是被照顧的老人，你可以做一些小事情來減輕照顧者的負(fù)擔(dān)，無論照顧你的是配偶還是子女。

　　1.確保照顧者能夠照顧好他們自己的健康。他們?nèi)菀缀雎宰约旱牟?，因?yàn)樗麄冇X得這些跟你的問題相比是小事。因此，你要督促他們看病，并時(shí)常詢問他們的病情。

　　2.照顧者容易覺得自己要包辦一切，導(dǎo)致倦怠、抑郁和健康問題，因此你要坦誠地說清楚照顧者能夠?yàn)槟阕鲂┦裁?，自己能為自己做些什么，什么時(shí)候需要找別人幫忙，該找誰幫忙。很多人不好意思開口求助，覺得這是“示弱”，其實(shí)別人并不這樣看。

　　3.鼓勵(lì)照顧者做點(diǎn)自己的事情，因?yàn)樗麄兒苋菀茁淙搿叭娜狻钡南葳?。你可以鼓?lì)他們玩手機(jī)，通過社交軟件與別人保持聯(lián)系。編譯 廣州日?qǐng)?bào)記者伍君儀