隨著高考終考鈴聲的響起，眾多考生終于迎來了自己“解放”的時刻，長期緊繃的神經(jīng)在這一刻放松下來。但有些同學(xué)很快又會進(jìn)入另一種狀態(tài)，反復(fù)回憶每門考試的得失，有興奮、得意，有后悔、自責(zé)甚至抑郁。有資料表明，從高考結(jié)束到發(fā)榜前，考生出現(xiàn)心理問題的比例不比高考前少。特別是高考后兩周，是心理問題高發(fā)期。因此，每個考生都有必要進(jìn)行積極的心理調(diào)整，家長也需對孩子接下來的心理健康給予足夠的重視和合理的引導(dǎo)。

　　那么，高考之后，考生容易出現(xiàn)哪些常見的心理問題呢？又該如何調(diào)節(jié)呢？作為家長，又該如何幫助孩子平穩(wěn)度過這個特殊的時期呢？接下來，給大家談?wù)劯呖己蟪Ｒ姷囊恍┬睦韱栴}及調(diào)節(jié)技巧，希望對考生朋友和家長們有所幫助。

　　狂歡、放縱心理

　　對于很多考生來說，高考結(jié)束就意味著“解放”了，覺得應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來，許多家長也由考前的“嚴(yán)管”變?yōu)椤安还堋薄Ｒ虼?，高考一結(jié)束就“放縱”自己，開始無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至有些考生還會酗酒，生活規(guī)律全被打破，傷神又傷身。

　　對于處于這種心理狀態(tài)的考生來說，較為合理的調(diào)節(jié)方式是：跟家長或者同學(xué)做一個合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計劃，進(jìn)行適度的放松，但一定不能放縱。如：可以安排時間定期去打打球、爬爬山，也可以安排個短期旅行，或者根據(jù)自己的興趣發(fā)展某個特長，如學(xué)習(xí)游泳、網(wǎng)球、鋼琴等。平時為了應(yīng)對高考基本沒有多余時間來照顧自己的興趣，現(xiàn)在可以趁這個時間好好補(bǔ)償一下，既合理充實(shí)了生活，又滿足了自己的興趣愛好，一舉兩得。家長也要合理引導(dǎo)考生的放松安排，不能“不管”，更不能“放縱”，要把握好“度”，要合理參與其中，既要給予孩子一定的空間，也要安排一些家庭活動，及時了解他們的心理動態(tài)，給予必要的心理支持。

　　郁悶、抑郁心理

　　有的考生平時學(xué)習(xí)成績一直比較穩(wěn)定，平時的模擬考試也不錯，對高考的期望就比較高。但可能因?yàn)楦呖紩r緊張導(dǎo)致發(fā)揮失常，或估計自己考試成績不理想，考完之后，情緒就比較低落，整天悶悶不樂，也不愿意和同學(xué)、老師交流，甚至也不跟父母溝通，整日將自己關(guān)在家里，哪兒都不去。處于抑郁狀態(tài)的考生，主要的表現(xiàn)是吃不好、睡不好、情緒低落、高興不起來，有些還伴隨唉聲嘆氣、自怨自艾、哭泣。有的人甚至性格上會突然變得暴躁，讓人覺得不可理喻，與家人交流中情緒容易一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　對于這類考生，一定要勸其理性、全面看待高考。能進(jìn)高等學(xué)府繼續(xù)深造，確實(shí)是件令人高興的事，但上大學(xué)并非成功的唯一途徑。即使高考沒有成功并不意味著不如別人。高考只是檢驗(yàn)個人某些方面的能力，不是所有能力的體現(xiàn)。更不能說，高考不成功，以后就沒希望。同時，考生也要理性面對現(xiàn)實(shí)。這包括兩方面，第一是認(rèn)識到高考已經(jīng)結(jié)束，成績是自己文化水平、心理素質(zhì)、臨場發(fā)揮等因素的綜合結(jié)果，不管最后結(jié)果如何，都要接受這一現(xiàn)實(shí)。第二是不要太在意別人的看法。學(xué)會主動和別人交流，把自己的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友保持溝通。適度的自我內(nèi)心暴露是宣泄負(fù)面情緒的好方法。萬一高考落榜，也要保持冷靜的頭腦和穩(wěn)定的情緒，可根據(jù)個人的能力、特長、興趣愛好及家庭情況，做今后的打算。如成績較好、家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以復(fù)讀再考，來年很可能成為遲開的“花朵”；也可以先工作將來再參加成人高考；或拜師學(xué)藝、下海經(jīng)商等?；蛟S，高考之路不順利，卻可能讓你有機(jī)會在另一片天地“開花結(jié)果”，高考的失利最后反而變成了“好事”。

　　煎熬、焦慮心理

　　有的考生在考試結(jié)束之后，對自己的成績有很多的顧慮，東想西想。尤其是估分之后，一開始還對自己的成績充滿期待，感覺自己發(fā)揮不錯，能考個不錯的學(xué)校，但又很擔(dān)心萬一失利怎么辦，心中沒底，加上家長、親戚不斷地過問考試的情況，容易讓有些考生感覺焦慮、煩躁，容易發(fā)脾氣，好像見到什么都想發(fā)火，嚴(yán)重的時候晚上還會失眠。這段時間，對他們來說就像是煎熬。

　　高考后的焦慮也像考前焦慮一樣比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮、煩躁，就怕自己會考得不好。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)脆弱的考生，可能會持續(xù)加重，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心理健康問題。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁的轉(zhuǎn)變。對于這部分考生來說，就有可能要有正反兩方面的心理準(zhǔn)備，一是如愿上大學(xué)，二是要有落榜的心理準(zhǔn)備。參加高考的人都想上大學(xué)，事實(shí)上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理準(zhǔn)備。如果你連最糟糕的可能性都有心理準(zhǔn)備，甚至想好了應(yīng)對的辦法，那這種患得患失的心理自然就會緩解。心理壓力對不同的人產(chǎn)生的影響不同，同樣的挫折，有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續(xù)時間長，有的人很快就復(fù)原，其中很重要的原因就是事前有各種可能性的心理準(zhǔn)備。

　　考后父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響是相當(dāng)大的，有時甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績本身，所以家長也要適時調(diào)整心態(tài)。高考過后，家長應(yīng)該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時間，做一個好的傾聽者，幫助孩子分析所要面對的結(jié)果。當(dāng)然，首先父母對于高考的結(jié)果就要有一個良好的心態(tài)，不能接受高考失利的父母，同樣很難讓孩子去客觀面對高考的結(jié)果。

　　如果孩子沒有發(fā)揮好，家長要鼓勵孩子把煩惱和心里的想法說出來，不要去責(zé)怪他，應(yīng)理智引導(dǎo)孩子客觀去看待高考。不管成績?nèi)绾?，都要讓孩子學(xué)會理智對待高考成績，鼓勵孩子對未來作出合適的選擇、安排。一定要和孩子多溝通，在溝通中幫孩子減壓，做孩子人生道路上的指導(dǎo)老師、引路人，不要不斷地要求孩子怎么做、規(guī)劃孩子的未來。

　　高考只是人生大考中的一場小考試，出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著垂頭喪氣，應(yīng)重整旗鼓，以堅強(qiáng)的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。同時，家長也要合理看待考試結(jié)果，只要孩子努力了，不管考試結(jié)果如何，都要無條件地接受現(xiàn)實(shí)。高考僅僅是人生的一個小插曲，而不是孩子唯一的出路。

　　(江西省精神衛(wèi)生中心劉橋生)