父母在我們眼中是家庭的支柱，可就是這么堅強的父母卻常常不把身體上的小病痛放在心上，健康慢慢被忽略了。不經(jīng)意間，爸爸竟已有白發(fā)，媽媽的皺紋也悄悄爬到了臉上，隨身開始帶著藥片，腳步也慢了下來……是我們照顧爸爸媽媽的時候了，了解一些爸媽的常見病，關心一下爸媽的健康，陪爸媽打打游戲，讓他們遠離疾病，走向健康。

　　爸媽，這9種保健食物，防癌又護心

　　防腸癌——半瓣生蒜

　　腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對于愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡光臨。新西蘭的科學家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　護心減肥——1個蘋果

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50％。

　　護胃防癌——2個橘子

　　愛暴飲暴食、愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50％。

　　防止結石——1周2次黑木耳

　　男人患腎結石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

　　預防心臟病——3杯橙汁

　　醫(yī)學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁（約750毫升），血脂水平便可以下降30％，患心血管疾病的危險可降低一半。

　　保護視力——1周4餐菠菜

　　對于長期伏案工作的人來說，對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為，每周吃上2～4次菠菜，即可達到保護視力的目的。

　　預防中風——10顆葡萄

　　男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，不過要化險為夷也不難。輕松解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

　　對抗關節(jié)炎——20個櫻桃

　　經(jīng)常在戶外奔走的老人容易得關節(jié)炎。據(jù)美國研究人員觀察，經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可起到預防關節(jié)炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃，就能基本控制關節(jié)炎引起的疼痛。

　　保護前列腺——1兩南瓜子

　　對中年男性來說，前列腺疾病發(fā)病率最高。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你一身輕松。

　　爸媽，晨練當心健康陷阱

　　晨練本來是為了強身健體，但選錯了項目或是強度掌握不好，反而更易傷筋動骨。專家提醒老年人，做以下運動項目易有健康陷阱。

　　健身器械——

　　腰部有問題者別貿(mào)然嘗試扭腰盤

　　現(xiàn)在很多小區(qū)都裝有健身器械，但有些器械在設計上還是有些瑕疵的。以扭腰盤為例，人站在上面在轉動時沒有任何阻力，想轉多大幅度就可以轉多大幅度。我們有時會看到，有的老人站在上面扭腰幅度很大，也很快，出于慣性，還很可能越轉越快，幅度越來越大，這樣很容易閃了腰。老年人在使用這些健身器械時一定要量力而行，不要為了追求鍛煉效果，而不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限。

　　爸媽，老年人打電子游戲好處挺多呢！

　　你可能做夢也想不到，電子游戲已經(jīng)不僅僅是小朋友們的愛好，很多老年人也投身于電子游戲的海洋，而且老年人玩電子游戲的好處還很多呢！

　　好處一

　　為生活增添樂趣

　　這個好處太明顯了是不是？老年人退休之后的生活常常乏味單調(diào)，做飯、吃飯、遛彎、睡覺……如果加上“電游”這一項，生活立馬大變樣。

　　好處二

　　緩解精神壓力，減少孤獨感

　　孩子不在身邊，很多老年人容易心情不好，感覺很孤獨。而電子游戲作為一種讓人放松的工具，非常有效。游戲過不了關，一門心思想著過關顧不上孤獨，而取勝過關，又能舒緩情緒。心情開朗了，心態(tài)也就健康了。

　　好處三

　　有益身體健康

　　英國有教授作了一項研究，認為玩電子游戲可以轉移病人的痛楚，可以用來進行物理治療或者幫助提高病人的體力，加快康復進度。這些游戲可以令病人集中精力，而轉移潛在的不適。

　　好處四

　　提升各項能力

　　不同的游戲可以提升老年人不同方面的能力，包括記憶力、專注力、平衡感、反應能力等等。比如一些卡牌游戲需要良好的記憶能力，而一些駕駛游戲能鍛煉老年人的反應能力。

　　太極拳——

　　長期扎馬步當心膝關節(jié)受損

　　每天早上在公園里都能見到穿著白色練功服的太極拳愛好者。打太極拳時，膝關節(jié)處于半屈狀態(tài)，關節(jié)腔內(nèi)壓力增高，下蹲的姿勢過大，可能引起腿部酸痛、抽筋。另外，不要認為太極拳運動不激烈就不需要熱身，一定時間的熱身可以將全身肌肉、關節(jié)、韌帶“喚醒”，在運動中就不容易受傷。

　　踢毽子——

　　找高手過招當心肌肉拉傷

　　踢毽子時，會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節(jié)上。起踢一瞬間，向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉力會給支撐腿的膝關節(jié)造成磨損，久而久之還可能出現(xiàn)骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損，外在的典型癥狀是不能下蹲。老年人應盡量避免踢毽子，尤其是肥胖的人。

　　羽毛球、乒乓球——

　　長期單側發(fā)力易引發(fā)粗細臂、肩周炎

　　打羽毛球、乒乓球由于長期單側發(fā)力，左右手臂的粗細會相差較大。而且長期左右肌肉力量失衡，對我們脊柱健康也有影響，易導致頸痛、腰背痛等問題。

　　每次打乒乓球前，別急著上臺，要先做好充分的熱身。打完后也別急著離開，最好做下放松運動，這樣可以減少很大比例的運動損傷。

　　基于以上這么多好處，電子游戲受到很多老年人的喜愛。在韓國，不少60歲以上的老人非常喜愛一款可愛的賽車游戲。62歲的樸女士稱，她經(jīng)常上網(wǎng)與別的玩家交流經(jīng)驗，在游戲論壇中發(fā)貼向廣大玩家展示她自己本人的照片，并鼓勵大家注意身體，“健康地”游戲。

　　游戲不是萬能的，在這里還是要提醒您：

　　迷上游戲機，也千萬不要忽略身體其他部分的活動。在玩電子游戲時要注意節(jié)制，不能長時間地坐在電視機前，應該進行適量的戶外活動。同時在玩游戲時不能有過強的輸贏心，要明白游戲只是游戲，要量力而行，不能讓游戲的結果影響自己的心理和身體健康。

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