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血紅蛋白僅剩3g/L嚴(yán)重貧血
- 發(fā)布時(shí)間:2015-06-16 02:35:58 來源:長(zhǎng)沙晚報(bào) 責(zé)任編輯:羅伯特
李 燕
近日,門診遇到這樣一位30歲的女病人。當(dāng)時(shí)她由好友攙扶著氣喘吁吁進(jìn)入門診咨詢,只見她面部浮腫,面色蒼白如紙,說話無力,問緣由才得知她最近在減肥,已有3個(gè)月時(shí)間晚上沒吃食物,只喝水,而且還配合劇烈運(yùn)動(dòng),體重在3個(gè)月內(nèi)下降了30斤。但隨之而來的是全身乏力、心沖氣促、面部浮腫、月經(jīng)紊亂,于是只好就醫(yī)。檢查結(jié)果顯示,該女子血紅蛋白僅剩3g/L,嚴(yán)重貧血,立即入住血液科治療。針對(duì)于愛美的減肥女性,如何把握減肥的分寸并科學(xué)減肥呢?
1.日常工作和生活中要養(yǎng)成良好習(xí)慣,勤于工作和思考,靜動(dòng)組合,勞逸結(jié)合,切忌久坐和睡懶覺。
2.在飲食上做到一日三餐均衡、規(guī)律進(jìn)食,七成飽,多食蔬菜、水果、粗纖維和適量蛋白,切忌暴飲暴食。合理的飲食應(yīng)為:早餐多樣化,注重營(yíng)養(yǎng)搭配,粥、粗糧點(diǎn)心、雞蛋、水果等,中餐多吃魚類和蔬菜,晚餐不吃油膩食物,可吃酸奶、豆?jié){、水果、蔬菜等,并注意細(xì)嚼慢咽,讓食物和消化液充分融合后而使饑餓感消失。
在減肥過程中不宜過度節(jié)食,女性以每周減0.5公斤、男性1公斤為宜。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)體重驟降,供給身體的熱量會(huì)迅速減少,肌肉失去活力,使機(jī)體免疫力下降,新陳代謝平衡紊亂,危害健康。
3.采取適宜的運(yùn)動(dòng)方式,晚餐后30分鐘可急走1至2小時(shí)至出汗,跳舞和游泳是良好的減肥方法。
4.不熬夜、不吃夜宵、保持情緒樂觀,合理調(diào)整工作與學(xué)習(xí)、生活之間的關(guān)系,學(xué)會(huì)減壓。
有些女性采用針灸、推拿、按摩、吃減肥產(chǎn)品等減肥方法,其實(shí)一旦停用,肥胖就反彈,尤其是吃減肥藥嚴(yán)重有損健康。
?。ㄗ髡呦甸L(zhǎng)沙市第一醫(yī)院門診辦主任)
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