本報(bào)訊 （記者韓燕玲）每年高考前后，新聞報(bào)道中總會(huì)出現(xiàn)個(gè)別考生心理壓力過大、甚至走極端的事件。本市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家岳文昊、南開中學(xué)教師穆玉鳳提醒，大考前考生出現(xiàn)適度的焦慮和緊張是一種正常的表現(xiàn)，家庭和學(xué)校應(yīng)為考生營(yíng)造輕松的迎考氛圍，考生也應(yīng)在忙于復(fù)習(xí)的同時(shí)重視自我心理調(diào)適。

　　考生心理壓力過大的表現(xiàn)多種多樣。有的考生記憶力下降，看不進(jìn)去書，開始厭倦復(fù)習(xí)、排斥做題；有的考生六神無主，毫無方向性地盲目翻書；有的變得焦躁易怒、情緒起伏大；還有的表現(xiàn)出身體免疫力下降、腸胃不適、月經(jīng)紊亂等生理問題。無論是考生自身還是家長(zhǎng)和學(xué)校，都應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)并重視這些表現(xiàn)，有針對(duì)性地進(jìn)行心理調(diào)適。

　　考生：放平心態(tài)自我減壓

　　首先，要理性看待高考。如今已不再是“高考定終身”的時(shí)代，考生不妨從人生發(fā)展的大視野來看待它，不要把它看作是唯一的人生夢(mèng)想和成功通道。即使高考成績(jī)優(yōu)異，也并不意味著一勞永逸，進(jìn)入大學(xué)校園、走向社會(huì)同樣會(huì)面臨壓力，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)才更加重要。

　　二是激發(fā)自信心。每個(gè)考生都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。眼下對(duì)于自己的不足，不要過多自我責(zé)備，不妨多想一想自身的長(zhǎng)處和潛力?？荚囍心芊裾Ｉ踔脸０l(fā)揮，除了知識(shí)能力外，還取決于自信。

　　三是優(yōu)化情緒，積極暗示?？记皼]有必要給自己預(yù)設(shè)困難，要把注意力集中在眼下能做好的事情上，看淡考試結(jié)果。復(fù)習(xí)時(shí)如果感到效率低，不妨放下書本，出去活動(dòng)一下，放松心情?？记叭绻霈F(xiàn)失眠、易生病、月經(jīng)紊亂，也無需焦慮，要正視這些因心理壓力而出現(xiàn)的正常反應(yīng)，并且暗示自己這些狀況并不會(huì)影響到考場(chǎng)發(fā)揮。

　　家長(zhǎng)學(xué)校：營(yíng)造輕松氛圍

　　家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，相對(duì)于分?jǐn)?shù)，孩子擁有健康的體魄、健全的心理和快樂的心態(tài)更為重要。為孩子提供好后勤保障和溫馨、和諧、輕松的家庭氛圍，讓孩子帶著滿滿的愛意走進(jìn)考場(chǎng)，自然能發(fā)揮出最佳水平。學(xué)校不應(yīng)再用動(dòng)員性的標(biāo)語或口號(hào)來給學(xué)生施加更多壓力，而是應(yīng)悉心觀察學(xué)生的思想動(dòng)態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)消極情緒時(shí)，老師應(yīng)及時(shí)開導(dǎo)和鼓勵(lì)。