■記者 張瀟 文/圖

　　4月12日晚上10點(diǎn)，在某高校的田徑場(chǎng)上，初三學(xué)生小路（化名）正在練習(xí)跑步，為馬上到來(lái)的體育中考做準(zhǔn)備，只跑了一圈，小路就步伐沉重氣喘吁吁，教練大聲喊道：“調(diào)整呼吸，注意節(jié)奏！”

　　終于跑完了，經(jīng)過(guò)10分鐘的休息后，小路告訴記者：他今年選擇的項(xiàng)目是1000米跑，立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球和籃球，“我平常鍛煉得少，尤其是長(zhǎng)跑耐力差，所以媽媽給我請(qǐng)了私教?！闭?qǐng)私教的費(fèi)用時(shí)每小時(shí)100元，小路每天晚上練習(xí)2個(gè)小時(shí)，短短一個(gè)星期的花費(fèi)就是1400元，比參加一對(duì)多的集體培訓(xùn)要貴出一倍，但他的父母卻覺(jué)得“劃算”，他的媽媽說(shuō)：“畢竟這個(gè)投資見(jiàn)效快，很快成績(jī)上就能有提高?！毕乱徊?，小路媽媽還打算為他買一雙名牌的跑鞋，因?yàn)椤肮び破涫?，必先利其器”?/p>

　　建議：高檔跑鞋只能“錦上添花”，不能“雪中送炭”

　　“最近這一個(gè)來(lái)月前來(lái)突擊體育的學(xué)生很多，要求私教的也不少，我們最近就接待了很多這種咨詢。”在某體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)從事四年中考體育輔導(dǎo)的李世亮老師表示：“但實(shí)際上我們還是覺(jué)得對(duì)于中考體育應(yīng)提前半年到一年來(lái)訓(xùn)練，每周一次效果好，臨考備戰(zhàn)，效果一定要打折扣的。一對(duì)一的訓(xùn)練效果不見(jiàn)得比一對(duì)多好，考生壓力會(huì)大一些。”在李世亮看來(lái)，這種“臨時(shí)抱佛腳”的突擊方式存在不少弊端，“臨時(shí)訓(xùn)練的家長(zhǎng)都比較著急，往往在孩子還沒(méi)有做好熱身的時(shí)候就讓他們開(kāi)始訓(xùn)練，造成的運(yùn)動(dòng)傷害不少，比如韌帶拉傷、感冒，得不償失?！倍词故琴M(fèi)用不菲的私教，學(xué)生缺席現(xiàn)象也存在，“經(jīng)常我們打電話約訓(xùn)練，對(duì)方家長(zhǎng)卻表示孩子要學(xué)習(xí)?！?/p>

　　中考體育的“器材黨”也不少，各種練習(xí)力量的健身器材和高檔跑鞋也頗受一些家長(zhǎng)親睞，李世亮認(rèn)為，部分器械，如鍛煉拉伸力的專用“皮筋”效果不錯(cuò)，但在他看來(lái)。高檔跑鞋只能“錦上添花”，不能“雪中送炭”，“高檔跑鞋就是輕便、抓地好，這對(duì)于成績(jī)不錯(cuò)的同學(xué)提升成績(jī)有些作用，但對(duì)于成績(jī)不理想的同學(xué)則必要性不大，不如多多訓(xùn)練?！?/p>

　　看過(guò)來(lái)： 應(yīng)對(duì)中考體育小貼士

　　李世亮從實(shí)際訓(xùn)練出發(fā)，給考生了一些很具體的小貼士：在服裝方面，根據(jù)近日天氣，最好身著短衣短褲，在外穿上厚衣服，運(yùn)動(dòng)前熱身后脫去外衣穿短衣短褲考試，考試完畢后則立即穿上。

　　在三大球方面：選擇排球的女生比較多，墊排球時(shí)有時(shí)沒(méi)墊好，球在地上標(biāo)志線內(nèi)，為了節(jié)約時(shí)間，應(yīng)立即跑進(jìn)去將球拿出，即使這個(gè)球不算在內(nèi)，節(jié)約的時(shí)間也可多墊幾個(gè)，有些同學(xué)忌諱踩線，就浪費(fèi)時(shí)間在線外慢慢拿球，不可取。

　　耐力類測(cè)試只有長(zhǎng)跑，選擇了長(zhǎng)跑的考生，在考前一兩個(gè)月就需要開(kāi)始有針對(duì)性的訓(xùn)練了。最好能隔天進(jìn)行一次，并做好之前的熱身，有些同學(xué)認(rèn)為長(zhǎng)跑太累要節(jié)省體力是不對(duì)的，跑之前一定要自己短距離跑一跑，否則跑完后對(duì)心肺有傷害，嚴(yán)重時(shí)甚至發(fā)生休克。

　　考察速度的50米跑，則最關(guān)鍵在起跑，近期應(yīng)多做反應(yīng)能力訓(xùn)練，如多訓(xùn)練折返跑。