■營養(yǎng)快餐

　　菠蘿又稱鳳梨，菠蘿是一種原產(chǎn)南美洲巴西、巴拉圭的亞馬孫河流域一帶的熱帶水果，現(xiàn)在已經(jīng)流傳到整個熱帶地區(qū)。菠蘿一年有三次結(jié)果期，品質(zhì)以3至8月成熟為最佳。

　　菠蘿性平，味甘、微澀，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕等功效。菠蘿富含纖維、維生素、礦物質(zhì)、營養(yǎng)素、抗氧化劑和超過80種營養(yǎng)素。其中，菠蘿朊酶能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜。

　　菠蘿美味多汁，無人不愛，好處多不勝數(shù)，以下是最為人知的健康益處：

　　維生素和礦物質(zhì)：菠蘿含豐富維生素A、維生素C、纖維、鉀、磷和鈣。

　　抗氧化劑：抗氧化劑非常重要，能對抗傷害身體細胞的自由基，有助預(yù)防很多疾病，如動脈粥樣化、心臟疾病、關(guān)節(jié)炎和各種癌癥等。

　　防寒：菠蘿含豐富的維生素C和菠蘿酵素，能對抗病毒和感染。傷風(fēng)、咳嗽時，服藥并進食菠蘿有助加速痊愈。

　　增強骨骼：礦物質(zhì)、錳有助強化骨骼和結(jié)締組織。一杯菠蘿汁能提供每天所需的73%錳。

　　促進牙齦健康：菠蘿有助鞏固牙齒，并進一步加強牙齦。

　　黃斑變性：黃斑變性是一種疾病，可導(dǎo)致成年人失去視力，令他們無法閱讀和正確識別對象，原因是視網(wǎng)膜受到破壞。菠蘿的β-胡蘿卜素有助視力，應(yīng)經(jīng)常食用。

　　抗炎：菠蘿含抗炎功能，能預(yù)防關(guān)節(jié)炎，并增強骨骼。

　　鼻竇炎、咽喉痛、痛風(fēng)、腫脹：菠蘿的菠蘿酵素有助預(yù)防鼻竇炎、咽喉痛、痛風(fēng)和腫脹。

　　癌癥：菠蘿蘊含豐富的抗氧化劑，能對抗損害細胞的自由基，從而預(yù)防多種可能傷害人體的不同類型癌癥。

　　動脈粥樣硬化：菠蘿含豐富抗氧化劑，可預(yù)防因自由基導(dǎo)致的動脈粥樣硬化。

　　心臟疾?。贺S富的抗氧化劑能擊退自由基，降低膽固醇，從而預(yù)防心臟疾病。

　　免疫力：菠蘿含大量維生素C，是增強免疫系統(tǒng)的主抗氧化劑。

　　消化：眾所周知，菠蘿汁有助消化。菠蘿酵素可以幫助消化；維生素C和纖維是附加因素。

　　支氣管炎：菠蘿有抗發(fā)炎特性，有助減少在支氣管產(chǎn)生的炎癥。

　　黏膜炎：經(jīng)常進食菠蘿，有助減輕因黏膜分泌物導(dǎo)致的問題。

　　血壓：常吃菠蘿有助控制血壓。

　　腸蟲：菠蘿有助對抗小兒常見的腸蟲問題。

　　惡心：菠蘿有助緩解惡心、孕吐等問題。

　　菠蘿的好處這么多，而且美味多汁，何不從今天起，每天進食菠蘿或喝菠蘿汁，以促進身體健康？