本報訊 （記者 姚曉熙） “熱死了，簡直跟夏天一樣……”“咋個突然又冷起來了哦，衣服都穿不贏。”這是最近一周成都市民們?nèi)粘ｉe聊的真實(shí)寫照。前幾天還熱得想開風(fēng)扇，這兩天突然就降溫近10度，真是讓人措手不及。在這個時節(jié)，千萬不要忘了一句老話——“春捂秋凍”。

　　冬去春來，是從冷轉(zhuǎn)熱的過渡階段，氣候雖然已經(jīng)轉(zhuǎn)暖，但天氣經(jīng)常在變化，一會暖一會冷。由于人們在冬天已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病。所以，人們在初春季節(jié)要有意捂著一點(diǎn)，慢慢地減衣服。因?yàn)橐坏┖錆駳獠粩嗲忠u機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。成都第一骨科醫(yī)院的專家提請大家在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

　　如果你的肩頸已經(jīng)有不適癥狀，可以試試通過以下自我按摩的步驟來減輕不適感：

　　1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間1-2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

　　2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

　　3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1-2分鐘。

　　4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。

　　5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進(jìn)行治療。

　　自我按摩可每日進(jìn)行1次，堅持1-2個月，會有較好的效果。