寒風(fēng)乍起，冰天雪地，人們往往會忽略運動和鍛煉的重要性，就因如此，決不能放棄進行鍛煉，冬天戶外鍛煉可以提高身體御寒能力，增強抵抗力。除了跑步、徒步穿越、騎行等戶外運動，滑雪也已經(jīng)成為冬季運動中最受歡迎的運動之一了，在眾多的滑雪愛好者看來，它不僅僅是一項強身健體的體育運動，同時也是一種健康時尚的戶外活動?；┎粌H是為了休閑娛樂，只要掌握正確的方法，經(jīng)常練習(xí)，循序漸進，持之以恒會起到很好的健身效果。而滑雪運動又可以給人體健康帶來哪些幫助呢？

　　鍛煉協(xié)調(diào)能力

　　與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有在充分的協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果，做出最漂亮的動作。當(dāng)然，這也是對全身神經(jīng)系統(tǒng)一次全方位的鍛煉和提高，配合才能達到。

　　增強人體的平衡能力

　　滑雪的實質(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。

　　增強心肺功能

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動，能夠增強人體心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài)。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，凜冽的空氣也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗。由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的功能，是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗。

　　增強身體的柔韌性

　　在滑雪的過程中，要做出優(yōu)美流暢的動作、順利地滑降和制動，就需要身體各個關(guān)節(jié)的配合，因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。在國外許多地方，滑雪還被用來作為改善關(guān)節(jié)疾病的一種醫(yī)療手段。

　　減去多余的脂肪

　　對于想減肥的人士來說，滑雪也是一項不

　　錯的運動。數(shù)據(jù)表明，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑了9.5公里的運動消耗量。

　　振奮低落的情緒

　　有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生冬季抑郁癥。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪自然也不例外。

　　旅游中常被忽視的禁忌問題

　　如今，越來越多的人開始利用一些休閑的日子外出旅游度假。但在一些外出旅游度假的人中，由于行前準(zhǔn)備不充分，往往在旅游中非但沒有感受到旅游的樂趣，反而給自己留下一些不快。那么，在旅游中應(yīng)該注意些什么呢？

　　忌單獨出游。特別是出遠門旅游的人，最好與熟悉的人結(jié)伴同游，這樣既可增添旅游的樂趣，又能互相照顧。

　　忌乘車坐船爭先恐后。

　　忌暴食暴飲。有的旅游者在旅途中飽一頓，饑一頓，看見好吃的就暴食暴飲，沒有好吃的便不吃，這種做法是十分錯誤的。同時還要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道感染，防止發(fā)生旅途腹瀉。

　　忌在風(fēng)景區(qū)亂涂亂畫。這種亂涂亂畫，既損壞古跡的完善，也是一種不講精神文明的行為，會造成很壞的影響。

　　忌語言粗野。旅途中應(yīng)時時處處講文明，講禮貌，不要惡語傷人或與人爭吵，以免破壞自己和同伴的歡樂情趣。

　　忌隨地吐痰或大小便。忌任意攀折花草樹木。

　　忌輕易交友。在旅游中應(yīng)注意不要隨便與不認識的人深交，以免上當(dāng)受騙。

　　忌隨身攜帶重要文件或貴重物品。謹防失密、失竊，造成不應(yīng)有的嚴重損失。