一部電影《我的早更女友》引起了OL們的“恐慌”， 生活工作壓力大、環(huán)境污染嚴(yán)重，原本40-50 歲才會(huì)出現(xiàn)的更年期癥狀提前出現(xiàn)。據(jù)調(diào)查，30~40歲的都市白領(lǐng)中，近三成存在著不同程度的早更癥狀。

　　其實(shí)早更是身體早衰的預(yù)警，萬(wàn)萬(wàn)不可輕視。一些女性常常自述身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色干枯、月經(jīng)紊亂等癥狀，有時(shí)候還會(huì)厭倦工作，雖然服用了大量保健品也無(wú)濟(jì)于事。雌性激素分泌減少，膠原合成減少，皮膚會(huì)變薄，皺紋出現(xiàn)；同時(shí)腺體分泌減少，全身皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢，容易過(guò)敏。出現(xiàn)早更癥狀，主要是身體內(nèi)外環(huán)境變化導(dǎo)致的。內(nèi)環(huán)境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外環(huán)境變化則涉及工作、生活、學(xué)習(xí)、家庭等一系列問(wèn)題。

　　平時(shí)熱衷于減肥，長(zhǎng)期服用避孕藥等都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等早更癥狀。三四十歲的女性因追求“線條”而更年期提前的現(xiàn)象很多見(jiàn)，這是因?yàn)闇p肥期間體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，導(dǎo)致臟器衰老加快、內(nèi)分泌紊亂等癥狀。提倡即將進(jìn)入更年期的職場(chǎng)媽媽每周做一次體育活動(dòng)，每次在30分鐘以上。對(duì)于年紀(jì)稍大的女性可以散步、曬太陽(yáng)等為主，以促進(jìn)體內(nèi)對(duì)維生素D的吸收。此外還提倡適當(dāng)增加腦力勞動(dòng)等。在飲食方面，建議可多吃點(diǎn)新鮮水果和蔬菜，倡導(dǎo)粗糧細(xì)糧搭配，還可多吃點(diǎn)魚類，堅(jiān)持低脂、低鹽的健康飲食，每日鹽攝入量在6克以下，每天飲酒量不超過(guò)20克，同時(shí)堅(jiān)持戒煙。40歲以后女性最好開(kāi)始堅(jiān)持補(bǔ)鈣，預(yù)防今后更年期中可能出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松癥等。

　　預(yù)防“早更”，最主要的還是要保持心態(tài)健康，遇事不糾結(jié)，酸甜苦辣都要跟親近的人分享，不要讓郁悶的情緒埋在心里。

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