近年來，高血壓患者人數(shù)在不斷增長且低齡化的傾向明顯，這類患者忍受著藥物治療和飲食禁忌的折磨。印度的一項(xiàng)調(diào)查顯示，年齡在20到40歲之間的大部印度人都有較高的膽固醇水平，膽固醇水平過高容易產(chǎn)生高血壓以及心血管疾病。另一家機(jī)構(gòu)印度衛(wèi)生(Indus Health Plus)調(diào)查顯示，由于過度勞累，35%-40%的職業(yè)女性都患有高血壓。

　　高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習(xí)慣都對(duì)此有影響。過度的食用垃圾食品，不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，睡眠缺乏，吸煙酗酒等都是年輕人患高血壓疾病的主要原因。為了預(yù)防高血壓，吃對(duì)食物很關(guān)鍵，那么接下來我們就一起來看一看《今日印度》報(bào)道的有助于預(yù)防高血壓的食物吧!

　　1.堅(jiān)果

　　毋庸置疑，堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2.豆類

　　豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對(duì)控制血壓有好處。

　　3.葵花籽

　　所有的堅(jiān)果以及豆科植物都對(duì)人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時(shí)，葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹一幟?？ㄗ驯徽J(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克?？ㄗ褧?huì)為人體提供全面的營養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　4.香蕉

　　每天吃兩根香蕉，會(huì)使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因?yàn)橄憬吨懈缓?，兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。富含鉀的食物例如土豆香蕉，對(duì)于降低血壓都有很大的幫助，但同樣，糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。

　　5.黑巧克力

　　每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志的一項(xiàng)研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。