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日媒揭秘吃這三種食物可以有效防止皮膚曬黑

  • 發(fā)布時間：2016-04-26 10:37:13  來源：環(huán)球網(wǎng)  作者：佚名  責(zé)任編輯：張明江

　　曬黑是由于紫外線而引起的炎癥的一種，如果長期暴露在紫外線下的話，會使一種人肉眼看不見的色斑在皮下沉積，生成黑色素的黑色素細胞也會增多，有時也會成為成年之后出現(xiàn)雀斑、黑痣等的原因，并且也有報告稱皮膚老化的原因約80%是由于紫外線照射。紫外線真是恐怖??！

　　到了現(xiàn)在這個季節(jié)，涂防曬霜的女性越來越多，但是作為對抗紫外線的對策不僅限于涂抹。防曬會因為汗水等變?nèi)?，不論什么樣的防曬霜都只能堅持兩個小時。另外，SPF的數(shù)值越高，對皮膚造成的負擔(dān)就會越重，因此僅僅通過涂抹來對抗紫外線還是不夠的。

　　那么，從體內(nèi)來對抗紫外線是非常明智的選擇，下面日本Peachy網(wǎng)就為我們介紹了一些含有對抗紫外線營養(yǎng)素的食物。

　　對變成不易曬黑膚質(zhì)不可缺少的三大美白食物

　　1、番茄

　　番茄中含有豐富的番茄紅素，具有很強的抗氧化能力。不僅具有防止曬黑和色斑生成的效果，對預(yù)防生活方式病也有很好的效果。番茄在加熱后番茄紅素會增多更加，所以僅僅通過食用幾勺番茄醬，作為防曬對策也能帶來不錯的效果。

　　2、魚(青花魚、沙丁魚)

　　魚類中含有能夠?qū)棺贤饩€，保護皮膚的 OMEGA-3脂肪酸。每周吃兩次的話能夠充分攝取OMEGA-3脂肪酸，但對于很難做到的人來說，有一種叫做魚肝油的營養(yǎng)補給品似乎也有效果。

　　3、鱷梨

　　鱷梨被稱為世界上營養(yǎng)價值最高的水果，其含有的營養(yǎng)成分之多可想而知。維生素E、維生素A、維生素B、蘆丁、鎂、鐵等具有美容作用的營養(yǎng)成分也都非常豐富，其中蘆丁是植物為了對抗紫外線來保護自己而生成的一種成分，具有很強的抗氧化能力，被稱作為天然的防曬品。

　　以上這些食物可以稱為能吃的防曬品吧，不論在哪的超市里都能買到的食物，因此一定要嘗試一下。

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