到了年終歲尾，一些醫(yī)院的心理診室出現(xiàn)了不少年輕人的面孔。不如同學(xué)混得好、年終評(píng)優(yōu)沒(méi)評(píng)上、春節(jié)放假的“人情債”，讓他們出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼、煩惱、興趣減退等狀況，有的醫(yī)學(xué)工作者把這些稱(chēng)為“年關(guān)焦慮癥”。長(zhǎng)春市心理醫(yī)院心理二療區(qū)主任燕利娟給這些人開(kāi)出了“處方”。

　　評(píng)優(yōu)沒(méi)評(píng)上 心里很壓抑

　　前段時(shí)間，長(zhǎng)春市心理醫(yī)院的診室來(lái)了一名30多歲的男子，“精神看起來(lái)很是頹廢，眼睛都凹進(jìn)去了，一看就是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好?！痹\室醫(yī)生說(shuō)，一問(wèn)才知道，男子是在同學(xué)會(huì)上受了刺激。原來(lái)，他遇到了10多年沒(méi)見(jiàn)的一位同學(xué)，當(dāng)年跟他關(guān)系特別好，但學(xué)習(xí)成績(jī)一直沒(méi)有他好。后來(lái)，兩個(gè)人考上了同一所大學(xué)，他家經(jīng)濟(jì)條件不好，就放棄了，那位同學(xué)則順利地上完大學(xué)，并在親戚的幫助下開(kāi)了公司，當(dāng)上了老板。而他卻只能給別人打打工，做點(diǎn)小生意。

　　同學(xué)聚會(huì)之后，他就一直情緒低落，吃不下飯，睡不著覺(jué)，1個(gè)月瘦了10多斤。孩子也不管，活兒也不去干了，整天都說(shuō)不了幾句話。

　　就在前幾天，診室里還來(lái)了一名30多歲的女子，總是覺(jué)得胸悶、上火，吃不下東西，晚上睡覺(jué)總做夢(mèng)，白天渾身乏力，沒(méi)有精神。原來(lái)，她的單位剛剛評(píng)完先進(jìn)。原本她這一年干得挺賣(mài)力，業(yè)績(jī)也不錯(cuò)，結(jié)果沒(méi)評(píng)上，心里很是壓抑。而馬上過(guò)年了，公公婆婆要來(lái)，還要和親朋好友應(yīng)酬，一想到就覺(jué)得很累，壓力很大。

　　據(jù)介紹，患有“年關(guān)焦慮癥”的多數(shù)是職場(chǎng)里的中年人或青年人，主要分為三類(lèi)。

　　第一類(lèi)是自我期待特別高的人，因?qū)ψ约阂荒甑墓ぷ鞒煽?jī)不滿而苦惱。

　　第二就是那些平時(shí)交往的人多，因節(jié)前應(yīng)酬、“人情債”纏身而煩躁。

　　第三類(lèi)是對(duì)春節(jié)長(zhǎng)假期間走親訪友擔(dān)心身心勞累，或者擔(dān)心婆媳關(guān)系等家庭矛盾的。

　　燕利娟介紹，患有“年關(guān)焦慮癥”的人，性格上還有一些共性：過(guò)于追求完美，一旦不能達(dá)到滿意便會(huì)憂慮；往往沒(méi)有知心的朋友，不愛(ài)傾訴，有什么不快總是憋在心里。

　　開(kāi)方：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　燕利娟介紹，許多人出現(xiàn)焦慮的情緒，主要與認(rèn)知有關(guān)?！艾F(xiàn)在社會(huì)評(píng)價(jià)體系中，往往認(rèn)為一個(gè)人的成功，就是掙錢(qián)多，有好房、好車(chē)?！边@種評(píng)價(jià)體系之下，一些生活條件不盡如人意的，就容易覺(jué)得壓抑和焦慮。

　　“其實(shí)，一個(gè)人生活的好壞，要從多角度去看。有些人只是表面光鮮亮麗，內(nèi)心也有不為外人道的苦楚?！毖嗬暾f(shuō)，哪怕物質(zhì)條件沒(méi)那么豐富，但是妻賢子孝，有時(shí)間去徒步、游泳、爬山，讓自己獲得愉快感，這樣的日子也會(huì)讓許多人羨慕的。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己很焦慮，就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，例如學(xué)會(huì)自我解嘲，保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)排遣不愉快的情緒，多參與各種運(yùn)動(dòng)及娛樂(lè)活動(dòng)；出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)與與家人、朋友交流溝通。還有就是，春節(jié)前后盡量減少飯局?jǐn)?shù)量，注意休息和自身調(diào)節(jié)，生活作息盡量與工作期間保持一致。