最強(qiáng)的寒潮來襲，還是躲在家里最靠譜，干點(diǎn)啥能暖身又健康呢？編者幫您找了點(diǎn)宅在家里的活動(dòng)，一起來吧。

　　健身試試“宅生活”

　　屋內(nèi)騎車看風(fēng)景：健身車益于普通自行車的一個(gè)優(yōu)勢——可自由發(fā)揮騎行速度和掌控騎行時(shí)間。通過健身車上配置的電子表，健身者可以隨時(shí)觀察自己每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等。利用它進(jìn)行鍛煉，令你既不用擔(dān)心自己會(huì)因運(yùn)動(dòng)量不足而使減肥失敗，也不用擔(dān)心因運(yùn)動(dòng)量過大而造成身體不適。有的健身車上所裝置的彩色熒屏還能顯示出不同的風(fēng)景畫面，令你在鍛煉時(shí)如置身戶外，心曠神怡。

　　適用家庭：孩子體質(zhì)偏弱的家庭和康復(fù)中的病人。

　　家里劃船蕩雙槳：在家里劃船是不是很新鮮？現(xiàn)在，劃船器就能實(shí)現(xiàn)在水中劃船一樣的鍛煉效果?！皠澊睍r(shí)身體的每一個(gè)屈伸動(dòng)作和劃槳的手臂動(dòng)作，使人體大約90%的伸長肌都參與了運(yùn)動(dòng)，這對(duì)平時(shí)極少參與運(yùn)動(dòng)的伸長肌來說十分有益。而且還可以很好地鍛煉到我們平時(shí)不易練習(xí)到的肌肉，讓我們?nèi)砑∪舛汲錆M協(xié)調(diào)性。

　　適用家庭：電腦族以及中老年人家庭。

　　臥室行走看星空：器械滿屋的健身房常會(huì)令一些身體較為柔弱的人心生恐懼，那些復(fù)雜又繁重的健身器械總是讓人擔(dān)心在訓(xùn)練時(shí)會(huì)損害到關(guān)節(jié)部位。現(xiàn)在你可以放心，太空漫步機(jī)對(duì)人體的沖擊力很小，不至于傷害關(guān)節(jié)。

　　適用家庭：需增強(qiáng)骨質(zhì)的家庭(老人和孩童)。

　　抽空按按三處暖身穴

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科的專家們向公眾推薦三個(gè)“暖身穴”，建議大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。

　　暖熱手腳搓涌泉：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓涌泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。刺激涌泉穴，有益于強(qiáng)筋壯骨，堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)改善手腳冰涼癥狀。

　　溫暖關(guān)節(jié)按合谷：合谷穴即老百姓常說的虎口，位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點(diǎn)。像天寒引起的關(guān)節(jié)炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率為每分鐘30次左右，按摩時(shí)以出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(即“得氣”現(xiàn)象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

　　耐寒揉揉足三里：該穴位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)約一橫指處。該穴屬于足陽明經(jīng)穴，足陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，對(duì)于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅(jiān)持按摩可以增加機(jī)體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

　　據(jù)《健康時(shí)報(bào)》