今天是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是“心理健康，社會(huì)和諧”。精神、心理是否健康，不僅影響社會(huì)和諧，還關(guān)乎個(gè)人的幸福感?！奥放薄ⅰ帮埮?、“不曬圖會(huì)死”、“選擇困難癥”、“晚睡強(qiáng)迫癥”等現(xiàn)代人特有的“心理病”，哪個(gè)讓你中招？破解這些傲嬌的都市心疾，或許不像想象中那么困難。

　　壓力大、擁堵多 “路怒”防不勝防

　　都市人工作、生活壓力較大，容易產(chǎn)生焦慮、壓抑等消極情緒，駕車時(shí)遇上擁堵或者其他司機(jī)的不文明行為，就會(huì)情緒大爆發(fā)，變得無(wú)比憤怒。

　　除了司機(jī)之外，地鐵、公交里的白領(lǐng)一族，也加入“路怒”大軍。著急上班卻沒(méi)擠上車，站了好久有個(gè)座位卻被搶占，你想安靜刷手機(jī)，周圍的人放肆地高聲喧嘩，或者大吃韭菜餡包子……爭(zhēng)吵、甚至互毆等行為，在一線城市上班族的通勤路上并不罕見(jiàn)。

　　防止“路怒癥”要做好自我調(diào)節(jié)，讓心情“慢下來(lái)”，出行時(shí)盡量及早出門(mén)，從容安排行程。駕車的人遇到堵車，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力。情緒激動(dòng)時(shí)不宜駕車，若發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)幾周有嚴(yán)重的情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等癥狀，應(yīng)停止駕車、及時(shí)就醫(yī)。

　　吃飯能吃出官司 “飯怒”太倒胃口

　　不久前，先是溫州一火鍋店服務(wù)員用開(kāi)水澆在顧客頭上，導(dǎo)致顧客身體被燙傷42%；后有黑龍江一女顧客把火鍋湯潑向懷孕服務(wù)員，致其出現(xiàn)“不規(guī)律宮縮”，“飯怒”引發(fā)全民大討論。

　　帶著不滿情緒吃飯，或者吃飯過(guò)程中與人爭(zhēng)執(zhí)，都是令人不愉快的事情?！帮埮Y”是不是??？該不該治？

　　引發(fā)“飯怒”的原因，多是菜難吃、等待時(shí)間太久、服務(wù)員態(tài)度差等。中新網(wǎng)生活頻道建議，到不熟悉的餐廳就餐時(shí)，提前了解餐廳環(huán)境、菜品等信息，避免心理落差過(guò)大。與餐廳人員發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，要保持冷靜和克制，注意留好錄音、圖片等證據(jù)，以便將來(lái)維權(quán)。

　　指尖上的生活 不曬圖會(huì)死？

　　微博、微信等社交平臺(tái)，儼然成為一個(gè)超級(jí)“大曬場(chǎng)”。自拍要曬，旅游要曬，寶寶要曬，死黨約飯要曬，加班要曬，堵車要曬，生病要曬，連長(zhǎng)個(gè)痘痘也要曬。

　　在“不曬圖會(huì)死星人”看來(lái)，生活中的糗事、樂(lè)事不曬張圖，總是覺(jué)得心里空落落。尤其是失落的時(shí)候，在朋友圈發(fā)張文藝的圖，再加一句滿是委屈的話，就能得到一群親人、朋友，或者僅僅認(rèn)識(shí)的人的安慰，立刻原地“滿血”復(fù)活。

　　有心理專家分析，頻繁地在網(wǎng)絡(luò)上傳自拍照、美食照等，多是出于炫耀或者是求關(guān)注的心理，某種程度上，是心理不夠成熟的表現(xiàn)。有此傾向的網(wǎng)友，可適當(dāng)調(diào)整心理，通過(guò)面對(duì)面的交流表達(dá)情緒、分享悲喜。在生活中注意培養(yǎng)興趣、愛(ài)好，避免把過(guò)多的時(shí)間花費(fèi)在手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)上。

“晚睡強(qiáng)迫癥” 忙到抓狂還是閑到抓狂？

　　在大多數(shù)情況下，“晚睡強(qiáng)迫癥”并不是醫(yī)學(xué)意義的強(qiáng)迫癥，而是指有事沒(méi)事總搗鼓到深夜，不熬到眼睛睜不開(kāi)就不上床。即使白天疲勞犯困、哈欠連天，晚上依然遲遲躺不下，反復(fù)惡性循環(huán)。

　　晚睡強(qiáng)迫癥一類是各種各樣的“閑人”，不用早起上班，下了班又無(wú)所事事，用娛樂(lè)和消遣消磨時(shí)間。另一類是工作忙、壓力大的人，朝九晚五之外還有一大堆事處理，臨睡前各種焦慮、擔(dān)心，仿佛逼著自己不睡就能減輕壓力。

　　因太閑而晚睡的人，試著給自己找點(diǎn)興趣，讓辦公室之外的時(shí)間充實(shí)起來(lái)；因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，盡量不把工作帶回家，晚飯以后就讓自己放松下來(lái)，聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、泡個(gè)腳，必要時(shí)做一做放松訓(xùn)練，創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境醞釀睡意。

　　“選擇困難癥” 都是因?yàn)闆](méi)錢(qián)？

　　早上吃啥、中午吃啥、晚上吃啥，每次想得腦門(mén)疼；到了午餐時(shí)間就渾身戰(zhàn)栗，外賣(mài)單要看不下十遍；受不了同款多色的衣服；便利店買(mǎi)飲料，每個(gè)口味都想要，但每個(gè)口味都不是最愛(ài)的；鬧鐘響了，起床還是再睡會(huì)？該生孩子還是升職？

　　“選擇困難癥”在都市白領(lǐng)人群中流傳，有網(wǎng)友犀利總結(jié)，哪有什么選擇困難癥，不都是因?yàn)闆](méi)錢(qián)。事實(shí)上，選擇困難大多是因?yàn)楦鱾€(gè)選項(xiàng)在心中分量不明，又憂慮選擇引發(fā)的后果超出掌控?；橐觥⑹聵I(yè)等大事需要認(rèn)真思考、理性選擇，晚上吃什么、衣服買(mǎi)什么顏色這類小事，不妨“從心”就好。