十一黃金周正式收尾，也標(biāo)志著2015的最后一個(gè)法定節(jié)假日結(jié)束，下一個(gè)小長(zhǎng)假照常得等到2016年元旦，距今還有85天，堪稱2015年最長(zhǎng)假期空窗期。而不少上班族在陸續(xù)回崗中就已表現(xiàn)出了“節(jié)后綜合征”的癥狀。

　　在過去的兩天里，你應(yīng)該就得到了諸多提示，朋友圈里“不想上班”、“假期最后一天”、“沒玩夠”的狀態(tài)都給“上班”奏響了消極的前奏?！耙幌氲缴习嘈那榫秃躭ow!”王女士在國(guó)慶假期間回了老家，這是她今年第一次回老家，家里的安逸、親人的相聚、老媽的拿手好菜讓她念念不忘，上班了也還沒回過神來。蔣女士在十一選擇了旅行，去了趟廣州，“雖然十一出去旅行，人多、路堵、酒店貴、機(jī)票貴，但真要結(jié)束了，還是很舍不得?！?/p>

　　隨著十一黃金周的正式收尾，2015年的最后一個(gè)法定節(jié)假日也完成了它的使命，在過去的一個(gè)多月里，閱兵假、中秋節(jié)、國(guó)慶節(jié)催熱了放假季，人們?cè)谝欢螘r(shí)間里也是籠罩在“過這節(jié)，盼那節(jié)”的假日氛圍里，掀起了一波波出游熱、探親熱，但這個(gè)黃金周結(jié)束后，放假季也就正式換季了。

　　算一下，下一個(gè)小長(zhǎng)假得等到2016年元旦。上次端午節(jié)與抗戰(zhàn)勝利日的假期空窗時(shí)長(zhǎng)是72天，這次國(guó)慶結(jié)束后到元旦還有85天，堪稱2015年最長(zhǎng)假期空窗期。當(dāng)然，年假還有“余額”的員工可以自行調(diào)劑。

　　黃金周雖然已成昨天，但很多上班族還沒有回到工作狀態(tài)，顯現(xiàn)除了“節(jié)后綜合征”的癥狀：走進(jìn)辦公室，瞬間覺得情緒低落；心情莫名抑郁、煩躁，對(duì)工作提不起勁；同時(shí)，身體也鬧起了脾氣，惡心、反胃、腹瀉等胃腸疾病隨之而來，頭痛、失眠更是讓上班族們苦不堪言。

　　這些癥狀的出現(xiàn)與上班族假期生活有關(guān)。假日期間，長(zhǎng)途出游、看電視、上網(wǎng)、和朋友聚會(huì)……人們往往打破了平時(shí)的生活規(guī)律，讓軀體進(jìn)入一種混亂的狀態(tài)，假期結(jié)束時(shí)一時(shí)難以調(diào)整；另外，與上班族的心理期望有關(guān)。一些人對(duì)目前從事的工作熱情不足，工作得并不開心，當(dāng)他們從輕松自由的節(jié)日休假狀態(tài)回歸到不熱愛的“戰(zhàn)場(chǎng)”，心情自然不會(huì)太好。

　　專家建議，假期一結(jié)束便投入到緊張、繁忙的工作中對(duì)上班族有一定難度，過重的壓力會(huì)直接加劇“節(jié)后綜合征”的癥狀。首先可以在心里給自己一個(gè)正向的暗示：我在工作中得到成長(zhǎng)，通過勞動(dòng)為家庭和社會(huì)創(chuàng)造著價(jià)值等；其次，盡量給自己一個(gè)適應(yīng)上班的緩沖期，這段時(shí)候，盡量從事一些相對(duì)輕松的工作，適當(dāng)降低對(duì)自己的要求；再次，就是和同事們多溝通、交流，恢復(fù)和建立良好的同事關(guān)系。