漫畫/黃小川

　　上學(xué)，最討厭的是什么？好多小伙伴的答案是“早起”。

　　原因很簡單，前一晚熬了夜，起床太困難。

　　一份大學(xué)生睡眠調(diào)研報告顯示，有90.7%的大學(xué)生存在各種睡眠問題，其中，超過1/3的大學(xué)生每晚超過零點才睡覺——

　　“太過分了！其他人去哪了？”

　　周一早上8點半，我市一高校老師任重一走進教室，就忍不住發(fā)起了火——偌大的房間里，只稀稀拉拉地坐了幾個人，而就是這僅有的幾個人，有的還在大打呵欠。

　　“在睡覺唄。”一名同學(xué)弱弱地回答道。這真不怪他們，雖然任重的《報刊編輯與制作》是必修課，但很不湊巧的是，這門課排在每周一上午第一節(jié)。這意味著，即使不吃早飯，也要在8點左右起床。加上前一天是周末，起床難度就更大了。

　　此前，因為從不點名，任重的課成了逃課的“重災(zāi)區(qū)”，上課的學(xué)生長期不到一半。氣憤之余，任重宣布：逃課的每人交一篇千字檢討，如果不交的，期末考級不及格！

　　任重的遭遇并非個案。在百度“大學(xué)”貼吧上，關(guān)于熬夜、早起的“吐槽”無數(shù)：“只怪夜太美！哦，夜太美！”、“晚上不想睡是因為沒有勇氣結(jié)束這一天，早上不想起是因為沒有勇氣開始這一天”、“鬧鐘叫我千百遍，我待被窩如初戀！鬧鐘桑，放棄吧，我不會愛你的！”、“尊敬的起床困難戶，您此次起床共用了13分鐘，您已擊敗了全國10%學(xué)生，寢室還有一位同學(xué)起床失敗，正在重起，隔壁宿舍全部死機！”

　　1、超1/3學(xué)生零點后睡覺

　　到底有多少小伙伴在熬夜？

　　知名調(diào)查機構(gòu)零點研究咨詢集團公布的大學(xué)生睡眠調(diào)研報告顯示，有90.7%的大學(xué)生存在各種睡眠問題，其中，熬夜最常見，超過1/3的大學(xué)生每晚超過零點才睡覺。

　　睡得晚，導(dǎo)致的直接后果是，84.3%的大學(xué)生有起床后犯困的現(xiàn)象。

　　“像打了雞血一樣亢奮?！边@是重慶師范大學(xué)大三學(xué)生吳勇舟在晚上的狀態(tài)，這種狀態(tài)他可以持續(xù)到半夜兩三點?？稍缟?，他就成了典型的起床困難戶，怎么也爬不起來。

　　為了睡覺而逃課，不少同學(xué)都有過這種經(jīng)歷。記者隨機調(diào)查了50名學(xué)生，其中37人表示，都曾因為熬夜起不來逃過課。在逃過課的37人中，又有5人稱，一個星期，至少逃課3次以上。

　　西南大學(xué)學(xué)生會連續(xù)數(shù)日記錄后發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校多個教學(xué)點，每天晨讀的學(xué)生數(shù)量加起來不到100人。

　　2、熬夜引發(fā)“血案”

　　漫漫長夜，小伙伴們卻無心睡眠，他們都在做啥？

　　3月23日凌晨12點過，在重大一男生宿舍，4名男生全部端坐在電腦前，聚精會神地盯著電腦，一會摔桌子，一會歡呼，呈如癡如迷狀。

　　陳宇就是其中一人，他說，雖然學(xué)校斷了網(wǎng)，不能玩《英雄聯(lián)盟》，可還能玩線下游戲《魔獸爭霸》，這樣持續(xù)的“戰(zhàn)斗”一般會到凌晨兩三點。“即便躺下了，大伙還會討論剛才的對戰(zhàn)，分析戰(zhàn)術(shù)布置，看做得對不對?！?/p>

　　調(diào)研報告顯示，手機、電腦、IPAD等電子設(shè)備是令大學(xué)生遲遲不肯睡的“禍?zhǔn)住保?4%的學(xué)生睡前都有玩手機或平板電腦的習(xí)慣，且這種習(xí)慣對睡眠具有明顯拖延作用。在熬夜原因排行榜上，居男生榜首是玩游戲，占34.6%；居女生榜首是看電視劇、看電影，占31.6%。

　　“我用兩個通宵就把20集的韓劇《繼承者們》看完了。”川外大二女生李小可說，“男豬腳”(網(wǎng)絡(luò)用語，即“男主角”)太帥了，簡直停不下來?！?/p>

　　但也有被熬夜的“受害者”，讀會計專業(yè)的小欣(化名)就是其中的一個。

　　從高中開始，小欣睡眠就比較差，入睡難，又很容易醒。進入大學(xué)后，同宿舍的人都是“夜貓子”，過了12點還會放音樂或電影，聲音開得震耳欲聾。這讓小欣完全睡不著，又不好意思開口讓室友關(guān)燈睡覺，只有苦自己——等到大伙睡了她再睡。

　　就這樣過了一學(xué)期，“夜貓子”們睡得更晚了。這讓小欣實在受不了，就和室友吵了起來。自那以后，室友們覺得她“裝怪”，開始疏遠(yuǎn)她，也不和她說話。小欣變得抑郁了，睡眠更差了，幾乎是徹夜難眠，只好到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

　　和小欣一樣“被熬夜”的還真不少。在調(diào)查中，有兩成同學(xué)表示，有時候晚睡是受到室友的影響。

　　熬夜就那么美？答案是否定的。

　　“熬夜等于慢性自殺?！比娽t(yī)大西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科胡俊博士說，長期熬夜會導(dǎo)致記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等，嚴(yán)重者還會影響心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能，進而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰。

　　“像過勞死、猝死等，從一定程度上講，就是從熬夜開始的?！敝蒯t(yī)附一院一分院睡眠病房領(lǐng)銜教授胡華說，不久前，廣州一名大二男學(xué)生在床上失去意識，送到醫(yī)院仍不治身亡，一個重要原因就是該男生頭天熬了一個通宵。去年6月，同樣是在廣州，熬夜多日的一大三學(xué)生在宿舍電腦前忽然暈倒，后經(jīng)搶救無效死亡?！岸际茄芰艿陌咐　?/p>

　　3、“起床協(xié)會”悄然誕生

　　還好，有的小伙伴已經(jīng)意識到熬夜的危害，拒絕再當(dāng)“夜貓子”。

　　重慶大學(xué)光電學(xué)院的周峰就是其中一人，且拒得很幸福。

　　“該起床了！”每天早上7點，他的電話會準(zhǔn)時響起，電話里，是文學(xué)院一女生甜甜的聲音。

　　接到電話，周峰立馬清醒了許多，“畢竟是妹紙(網(wǎng)絡(luò)用語，即“妹子”)的電話，印象差了就不好了?！睊炝穗娫?，以往的“起床困難戶”就準(zhǔn)備起床上課了。

　　這是怎么一回事？原來，周峰參加了該校一研究生設(shè)立的“起床協(xié)會”，協(xié)會聚集了來自各個學(xué)院的56名同學(xué)，大家兩兩組合、男女搭配，以輪流互換的方式每天叫醒對方起床。

　　而在西南大學(xué)，為鼓勵大家早起晨讀，該校學(xué)生會為晨讀的前50名學(xué)生贈送早餐；在重慶郵電大學(xué)，“早起協(xié)會”成員會用微信簽到；在重慶科技學(xué)院，加入名為“團伙自習(xí)”的同學(xué)們，會每天早上7點半到操場集合，然后各自背英語、打球……

　　“能叫醒一個人的不是鬧鐘，而是夢想?！痹谖髂险ù髮W(xué)蔡斐副教授看來，“夜貓子”、“起床困難戶”大量存在，究其原因，是因為學(xué)生們突然從高中緊張的學(xué)習(xí)壓力中松懈下來，短時間內(nèi)又沒有新的目標(biāo)。其實，只要大家為自己設(shè)立一個合情合理的目標(biāo)，并朝之努力，就能較好地解決這一問題。

　　長期熬夜的“4宗罪”

　　1、導(dǎo)致記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等，比如頭暈、腦脹、眼花、耳鳴、全身乏力

　　2、嚴(yán)重者還會影響心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能，進而導(dǎo)致器質(zhì)性病變或早衰

　　3、可能導(dǎo)致過勞死、猝死等

　　4、患癌的高危人群

　　幾點睡最合適？

　　最好不超過晚上11點。晚上11點到凌晨1點，是肝臟的排毒時間，必須在熟睡中進行；12點后，是脊椎的造血時段，必須熟睡，否則會影響造血過程。

　　睡多久最好？

　　睡得過多或過少都不好。一般來說，每天睡眠時間6-8小時為宜。只要第二天精神很好，就證明前一晚的睡眠足夠了。