導(dǎo)致疲勞

　　瑞典哥德堡薩赫爾格芮學(xué)院醫(yī)學(xué)博士加比·巴德雷博士發(fā)表文獻(xiàn)稱，青少年頻繁地使用手機(jī)，將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對(duì)于兒童來說，未來手機(jī)可能造成的健康危害和煙酒一樣重。

孤獨(dú)感增加

　　手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國榮說：“孤獨(dú)分為兩類：一種是沒有人在身邊，是物理性孤獨(dú)；另一種是被人群圍繞著卻仍感孤單，稱作哲學(xué)性孤獨(dú)。我們參與社會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，能夠接觸到的人群就會(huì)越來越窄，孤獨(dú)感就會(huì)增加”。

　　謝里·特克爾也提醒，科技重新定義我們對(duì)“親密與孤獨(dú)”的觀念，用“偽技術(shù)關(guān)系”替代“持久的情感聯(lián)系”是極危險(xiǎn)的，這些技術(shù)使人們覺得相互間十分親密，其實(shí)卻在不斷疏離。正如皮尤調(diào)查中顯示，人們覺得自己認(rèn)識(shí)很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。

說了這么多，我們也應(yīng)該聽聽專家的建議了：

　　一、把手機(jī)裝在包里，而不是拿在手上。王國榮說，拿在手上會(huì)讓人們時(shí)刻意識(shí)到手機(jī)的存在，一旦離開，就會(huì)產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對(duì)手機(jī)的依賴。在家時(shí)，把手機(jī)放在離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，并且規(guī)定手機(jī)不能帶入臥室這樣的私密空間。

　　二、多和“真人”交流。平時(shí)要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸。夏學(xué)鑾說，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。多讀讀書、看看報(bào)，從手機(jī)上轉(zhuǎn)移注意力也是一種很好的方式。

　　三、脫敏療法。如果你真的離不開手機(jī)，不妨嘗試從短時(shí)間的“脫敏療法”開始。王國榮說，首先嘗試散步、逛超市等短時(shí)間外出時(shí)不帶手機(jī)。其次，可以嘗試周末出門玩不帶手機(jī)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，離開手機(jī)，地球照樣會(huì)轉(zhuǎn)。還可以在不影響工作的情況下，每月實(shí)行一天“無手機(jī)日”，專心陪伴家人，或者做一些自己喜歡的事情。

　　四、定期整理手機(jī)通訊錄。有些人的電話你從來沒有撥過，也許他們也早已刪除了你的電話。不要害怕這樣會(huì)與某些人失去聯(lián)系，在意你的人，總會(huì)有辦法找到你。楊東說，保持手機(jī)通訊錄的精簡，是簡化生活的一種方式。