運(yùn)動(dòng)器材銷售火爆 在家鍛煉也要講科學(xué)

　　在大多數(shù)人印象中，跑步機(jī)、力量綜合訓(xùn)練器、橢圓機(jī)、仰臥板等健身器材以前只在健身房里見到，然而現(xiàn)在很多人將它買回了家。認(rèn)為雖然不像健身房里那樣齊全，但在家里隨時(shí)都可以鍛煉，不受時(shí)間約束。每天回家健身，已是不少市民的必修課。

　　杭州迪卡儂大關(guān)店銷售部門工作人員介紹，最近一段時(shí)間，家庭用健身器材賣得特別火。據(jù)統(tǒng)計(jì)，7月份大家買得最多的小型健身器材分別是瑜伽墊、跳繩、毽子、健腹輪、俯臥撐輔助架、啞鈴、瑜伽球、拉力器和握力器，大型器械中最受歡迎的是家用橢圓機(jī)。

　　家中的運(yùn)動(dòng)器材是越來越多了，但怎樣鍛煉才能達(dá)到想要的效果卻有點(diǎn)茫然，甚至存在不少誤區(qū)。

　　比如有的人會(huì)在一個(gè)健身器材上不停地練習(xí)。事實(shí)上健身房的健身教練在面對(duì)訓(xùn)練者時(shí)，無論是減肥、塑形或是增強(qiáng)體質(zhì)，都會(huì)讓訓(xùn)練者進(jìn)行全身系統(tǒng)性地鍛煉。在家鍛煉，也應(yīng)該如此。比如有些人經(jīng)常練到累得動(dòng)不了……其實(shí)不同年齡、不同體質(zhì)、不同鍛煉目的，運(yùn)動(dòng)量也是不同的。

　　目前家庭用健身器材多數(shù)為有氧運(yùn)動(dòng)器材，比如說跑步機(jī)、健身車、啞鈴、杠鈴等。杭州青年會(huì)國(guó)家級(jí)健身教練傅建陳表示，在使用這些健身器材之前，首先要了解自己目前的身體狀況，再來選擇器材和制訂訓(xùn)練強(qiáng)度。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間在 30-40分鐘為宜，一周至少3次。開始訓(xùn)練時(shí)，大多數(shù)人都要有一個(gè)適應(yīng)過程，慢慢地在此基礎(chǔ)上增加強(qiáng)度和時(shí)間。

　　除了掌握好鍛煉強(qiáng)度外，在家中健身時(shí)運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的準(zhǔn)備工作也很重要。在運(yùn)動(dòng)之前，必要的拉伸會(huì)讓肌肉得到一定程度的放松，也會(huì)讓肌肉具有更好的彈性，提升身體的柔韌性。同時(shí)可以防止受傷，更好地達(dá)到鍛煉效果。　

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