節(jié)食

　　為什么容易反彈？

　　許多肥胖患者一味地追求節(jié)食和過量運(yùn)動(dòng)以達(dá)到降低體重的效果。江蘇省人民醫(yī)院減重外科梁輝表示，這種減肥方法只能在短期內(nèi)維持效果，經(jīng)過一段時(shí)間后體重會(huì)反彈。

　　美國(guó)2015年?duì)I養(yǎng)指南已指出：減肥需要控制飲食和體育鍛煉雙向協(xié)作，要有相應(yīng)的消耗量指標(biāo)。通過計(jì)算每日消耗的熱量來計(jì)算每日的食物攝入量?！氨热缒憬裉旃ぷ髁亢艽?，就應(yīng)該多吃點(diǎn)，工作量小就該少吃一些?！?/p>

　　“炫瘦”

　　真的越瘦越好嗎？

　　針對(duì)現(xiàn)在網(wǎng)上流行的A4腰、一元硬幣手等炫瘦新技能，中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴教授指出，網(wǎng)上提出好身材或是美容貌的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)后，網(wǎng)友一試高低，并曬自己的成果，這其實(shí)是一種消極性的盲目攀比，對(duì)于本以為自己身材好的人，結(jié)果還不理想的人，特別是對(duì)本身就爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人來說，容易產(chǎn)生抑郁癥狀?！拔疫€不夠瘦”這樣的心理暗示長(zhǎng)此以往，為了更好地展現(xiàn)自己的好身材，可能會(huì)采取節(jié)食等不健康的飲食方式，易引發(fā)厭食癥。

　　怎么算

　　自己是胖還是瘦？

　　BMI指數(shù)=體重(kg)÷身高(m)的平方

　　針對(duì)BMI指數(shù)大于35的患者，目前國(guó)內(nèi)尚未治療肥胖的特效藥，首選微創(chuàng)手術(shù)治療方式。

　　BMI指數(shù)在25-35之間的患者，盡量做到合理飲食，采用低熱量、優(yōu)質(zhì)蛋白、豐富維生素的飲食方式，同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)，能站著就別坐著，能走路就別開車。

　　減重

　　什么樣的速度比較正常？

　　真正的減肥必須是減掉脂肪，而脂肪的分解是一個(gè)化學(xué)過程，并不是說坐著按摩身體某個(gè)部位就能將其分解的。中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科夏朋濱營(yíng)養(yǎng)師表示，減肥一定不能追求快，要保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，確保正常的飲水量，補(bǔ)充水分以涼白開為佳，不可以飲用任何含糖飲料，否則會(huì)損害身體健康。一般一周減1斤是比較正常的。