近日，環(huán)保部和中國(guó)氣象局聯(lián)合發(fā)布京津冀及周邊地區(qū)重污染天氣預(yù)報(bào)，9日至11日，北京中南部、天津西部、河北中南部、山西中南部的部分地區(qū)、山東西部空氣污染氣象擴(kuò)散條件很差，將出現(xiàn)持續(xù)重污染天氣。在這種重污染天氣下，如何才能抵御霧霾，健康生活呢？

　　霧霾天出門做好防護(hù)措施

　　“PM2.5對(duì)人的危害相對(duì)于其他顆粒物更大一些”，環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強(qiáng)國(guó)訪談時(shí)指出，PM2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強(qiáng)，還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點(diǎn)，因此它對(duì)人體的危害更大，可以通過鼻腔進(jìn)入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就會(huì)進(jìn)入到血液中，使人產(chǎn)生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。

　　在霧霾天盡可能不要外出，而且千萬(wàn)別開窗通風(fēng)。確實(shí)需要外出的話，最好采取一些防護(hù)措施，比如戴具有防護(hù)功能的特別是對(duì)PM2.5有一定阻隔作用的口罩等

　　空氣凈化器并非一勞永逸

　　提到霧霾天，很多人會(huì)考慮購(gòu)置一臺(tái)空氣凈化器，那么空氣凈化器該如何選擇呢？侯立安認(rèn)為，空氣凈化器對(duì)凈化室內(nèi)的空氣污染是有一定作用的。目前市場(chǎng)上空氣凈化器的種類很多，要選經(jīng)過國(guó)家相關(guān)部門認(rèn)定的。即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸，在使用凈化器的過程中，特別是過濾式的凈化器，要按時(shí)更換濾料，保證凈化效果。

　　最好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。并非離空氣凈化器越近，空氣就越新鮮。這是因?yàn)閮艋鞴ぷ鲿r(shí)需要先把污染的空氣經(jīng)風(fēng)機(jī)吸過來，然后再把污染物凈化掉，才能出現(xiàn)清新空氣，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空氣。另外，一般的凈化器都有一定的噪聲，離的太近噪音也會(huì)有一定影響。

　　空氣不佳飲食首選清淡類

　　南京市中醫(yī)院大內(nèi)科駱天炯主任中醫(yī)師建議，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品，適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐。由于蛋白有很好的進(jìn)步反抗力的作用，只是動(dòng)物蛋白太過油膩，用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適。但老年人腎功能下降，對(duì)蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐。

　　空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng)，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。其實(shí)，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，大量吃豬血、鴨血并沒必要?？梢栽诓杷虾赛c(diǎn)羅漢果茶。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，一般一個(gè)羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯后喝，由于清晨的霧氣最濃，中午差未幾就散去，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。